第1个回答 2014-11-18
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
望采纳!
第2个回答 2014-11-18
少吃饭最管用,早上吃好点,中午多吃点热量高的,晚上尽量不吃或少吃一个礼拜就见效。
第3个回答 2014-11-18
寒假 制订一份运动计划吧 多控制饮食 清淡一些 多喝水 睡前不吃东西 少食多餐
第4个回答 2014-11-18
你可以买五谷粉吃它喝水就不饿了,这是减肥神器,但有点贵