在青春期，男生女生的身高都增长得非常快。长高的原因主要是骨骼的发育，尤其是下肢和脊柱的增长。男孩子平均每年能够增高7～9厘米，最多的甚至可以增高10～12厘米。女孩子平均每年能够增高5～7厘米，最多的可以达到8～10厘米。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。青春期的少男少女们都希望自己有高挑挺拔的身材， 先和大家说说为什么很多人达不到理想的身高。主要有以下几个方面：
一、身高与遗传有关
人的最终身高绝大多数取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。
二、身高与体育锻炼有关
据调查，体育锻炼能使男孩子的身高一年内比不锻炼的同龄人多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。这主要是因为运动以后生长激素分泌明显增加，因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。
三、身高与精神因素有关
现在医学已经证明心情左右着人的荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙是决定生长的关键因素。如果青少年时期经常保持好心情，就可以促进成长。精神上受过严重创伤的孩子生长发育会迟缓一些，甚至停滞。因此，忧伤和郁闷不仅会使人年纪轻轻就患上各种疾病，而且还会影响生长发育。
四、一些平时不被特别重视的疾病也许就是抑制身高的大敌
比如肠胃炎，它可能使你不能正常吸收营养，如果你不能正常吸收营养，怎么长高呢？另一个就是鼻炎，鼻炎看上去不是什么大病，可是如果得了，你很可能时常莫名其妙的情绪低落，容易发脾气。还有就是关节炎，直接关系到你长高的骨关节。感冒也是抑制身高的大敌，它会消耗你身体大量的能量。
五、身高与睡眠有关
人的个头是在睡眠中长的。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛。 所以大家一定要保证充足的睡眠，每天至少要睡足8个小时。如果你每天睡觉达不到七小时以上，你很难长个儿。
六、身高与营养有关
从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。
另外，专家建议，下面一些运动特别有助于长高。例如：摸高练习；爬杆或爬绳梯；上体前引；交叉伸展；跳绳、跳皮筋、踢毽子；单杆悬垂；游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。但是像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不适宜作为18岁以前青少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育
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