第1个回答 2014-09-26
楼上各位的回答都很不错,但我还是想给你提点建议,不过因为打字很麻烦,我就从日志中直接复制了: 第8条 减少二手烟危害的其他措施: (这一条是我专门针对“饭后接触烟草烟雾危害比平时大十倍”的报道制定的,每周进行一次考核,哪一条没做到便对自己实施制裁——参见第7条) 1、饮食方面,最重要的是尽量自己做饭吃,不要在外边,尤其是在未执行百分之百无烟法规的饭馆、酒店等地吃饭,饮食上应注意: (1)、常吃富含硒的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等以及富含维生素的食物如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面(谷类)、豆芽和白菜等;以及常吃能够降低胆固醇的碱性食物,如鱼类、豆制品、坚果、水果和蔬菜等 (2)多喝水,多喝茶,多排尿,多运动(请参考第7条),多排汗,帮助身体加速排除体内有害物质。 2、日常生活方面,要做到勤洗澡,勤换洗衣服,应特别注意在大量吸二手烟或者接触其他污染物之后要尽快洗澡并换洗衣服,避免身体吸入更多毒素; 3、保持有规律的生活,合理膳食,严禁开夜车,对自己而言尤其要禁止为了控烟而开夜车。 4、定期体检,以便尽早发现身体产生的病变,及时做出应对措施,从而保持健康 5、保持开朗乐观的心态,认真工作,努力学习,享受生活。 第7条 到空气新鲜的地方锻炼身体可以减少二手烟危害: 1、吸二手烟数量应和运动量挂钩: (1)吸二手烟不超过每星期15分钟时,每支烟应进行相当于步行0.1公里的运动; (2)吸二手烟超过每星期15分钟时,每支烟1公里/小时,但每天累计计算运动量不应超过20公里; (3)吸二手烟的时候没有或不可能采取避免其危害的措施时,计算运动量应按上述标准的2倍计,但每天累计计算运动量不应超过50公里。 (4)在世界无烟日和世界环境日期间以及生病期间未能避免吸二手烟时,计算运动量应为每支烟50公里,无最高累计计算运动量限额,且该制裁性质的运动量应在一星期内执行完毕。 2、每天的实际运动量应尽量保持稳定,不应过大或者过小,应注意加强上肢耐力锻炼,并且切记不得在环境质量差的地方包括但不限于车水马龙的街道和公路边、工厂排放废气的下风向以及浮尘扬沙或沙尘暴等气象条件下进行锻炼,以免吸入更多有毒有害物质。 我回答这个问题一个是想帮助你,再一个看上了其他人对你这一问题的回答,改天我会把它转载进我的日记并将在明年修改《拒绝二手烟办法》的时候将它们加进去,呵呵仅供参考
第2个回答 2023-08-24
可以从日常的生活上先进行调理改善,
1.调整生活方式:生活上应注意保证充足的睡眠,并加强自身锻炼,可以进行适当地有氧运动,如游泳、跑步、呼吸运动训练等,排汗可以加速体内尼古丁等有害物质的排出,能够提高身体抵抗力改善心肺功能。
2.调整饮食:经常吸二手烟对肺部有很大的伤害,可以多吃一些清肺润肺的食物,如木耳、梨、紫菜等。还可以适量喝些茶水如绿茶、菊花茶等,多吃一些新鲜的应季水果和蔬菜,特别是富含维生素c以及胡萝卜素的食物。因为维生素具有抗氧化的作用,也可起到清肺的作用。
3.多饮用温水,多排尿。
4、远离吸烟的环境,免再次接触二手烟,在家里面种植吊兰等有净化功能的植物,减少二手烟的吸入。
5、可以通过适当的食用胃肽类产品,以形补形,可以滋养肺部,保证呼吸通畅,对于二手烟吸食过多都有一定的调整作用。