你好，解答如下：
1、长途骑行，必须穿骑行裤，必须使用座垫，而且根据自身经济条件，尽量选好的；
2、座垫要硬度好的，软软的虽然看上去舒服，但骑行过程中你就会发现它的缺点：热（损伤睾丸）难以发力（
反作用力没有，可以去观察
环法那些车的车座都是小而硬，这样的设计会有助于发力）；
3、选择brooks这种牛皮的车座是好选择，但是一定要注意防水。因为brooks的座垫是牛皮制成的，表面被车座下面的弹簧撑起来，光滑且有型。一旦牛皮遇到水就会变软，皮面的形变量收到弹簧的扩张力而增大，待水干了之后，牛皮自然收缩，表面会出现裂纹，褶皱，硬度也随之大大降低，失去其应有的功能。我的车座就是这样在欧洲报废掉的。
4、对于男性，一定要注意保护
前列腺，不要逞强。原则上1个小时一定要下车休息一次，记住是下车休息，让你的屁股离开车座，缓解对前列腺的压力。此外，5-6天也要休息一天。
参考：
https://www.zhihu.com/question/20411104/answer/27008061谢谢。