什么食品能补钾？

Question

如题所述

Answer 1

出汗过多矿物质流逝很多，而钾如果流失太多就会产生低钾血症，四肢颤抖，对心脏也有影响。所以钾不能缺，缺钙也会导致缺钾，so补钾吧！
方法/步骤
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土豆：

主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了；

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香蕉：

水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。都没有想到通常被认为是邪恶的水果的香蕉也这么有营养价值吧？

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沙丁鱼：

沙丁鱼是深海鱼的一种，一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸，是一种好的脂肪，对心脏极有好处；

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薏米：

除湿的薏米可是还含有很多钾哦！薏米一般做稀饭，也可以做一些汤的时候放里，味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝，有减肥利湿作用；

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紫菜：

一种海藻类食物，我们吃的紫菜包饭、寿司就是它的干制品。海里的东西营养都很丰富，紫菜还有丰富的碘，当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜，比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了；

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莲藕：

秋季莲藕盛产季节，多吃莲藕可以润肺，比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃，不过就是淀粉太多了容易长胖；

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绿豆：

夏季喝点绿豆汤是再合适不过了，反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤。既补钾还补充了水分，放点冰糖当饮料不是比买的饮料要好的多吗？

食

Answer 2

食品中富含钾元素的主要是一些水果类比，如说苹果，柠檬，葡萄，西瓜，西红柿，还有一些常见的水果，像香蕉都是一个富含钾的食品，多吃含钾的食品呢，有利于排出体内多余的钠，是身体发生水肿，能够保持一个良好的身材，也可以维持正常的电解质平衡，是对身体非常有好处的。

Answer 3

玉米、番茄、土豆、黄豆、紫菜、木耳、菠菜、海带、甘蓝、香菇、笋、芥菜、芋头、芹菜、南瓜、山药...
2.香蕉、榴莲、香橙、橘子、草莓、桃子、哈密瓜、木瓜、番石榴、猕猴桃、番荔枝、葡萄、荔枝、椰子、...
3.咖啡、茶、运动饮料、梅子汁、巧克力。

Answer 4

含钾较多的食物：
1. 肉类：瘦猪肉、猪肝、猪腰、猪肚、羊肉、鸡肉、鱼、干贝、虾米等。
2 粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
3. 水果：香蕉含钾元素最高。
4. 蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
5. 海藻类：紫菜/海带等。本回答被网友采纳

Answer 5

夏天缺钾，头晕眼花，常吃3种食物，补钾消暑，增强免疫力！