怎么才能减肥成功啊？

Question

如题所述

Answer 1

1．跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。
2．游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
3．慢跑减肥法
慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
跑步减肥第三步：跑步速度
开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。
跑步减肥见效时间：
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。
4．球类运动法
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪， 球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。

Answer 2

其实随着人们现在生活水平的提高，人们嗯吃的东西越来越好，有的人呢就越来越肥胖了，如果确实如果打算减肥呢，就一定要在吃的上面注意，第一呢吃的东西呢，不要过于刺激性，也就是说辣椒和其他的东西。还有就是呢，不要吃油炸性的和烧烤性的食物，因为这种东西呢容易引起身体的各种反应，也容易引起肥胖，还有一个问题就是在吃的上面呢，一定要少量，嗯，在吃饭的前面，那最好是喝一杯的水，然后再吃饭。这样的经过，大约你一个月左右的时间，嗯，安排计划，你的体重就会明显的降低下来。

Answer 3

建议不要吃减肥药。是药3分毒。还有副作用，想要减肥不防弹，运动是不可少的，一定要坚持下去，不要过分控制自己的饮食，人都要营养，不要为了减肥，到时候人都不好看了。建议看看那些健康的减肥饮食。减肥一定要运动才能下去，不会反弹。要坚持。希望可以帮到你。祝你减肥成功。望采纳。

Answer 4

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

Answer 5

减肥不要吃减肥药，减肥还是靠自己的，每天运动加控制饮食，每次运动必须在半小时以上，还要合理饮食，坚持下去，就可以看到效果的