如果是我们正常人的话,每一次下水大概一个小时到两个小时就可以了,如果下水时间太短的话,身体并没有得到什么太大的锻炼,也无法达到最好的减肥效果,但是也不要有太久,因为我们整个身体一直浸泡在水里面,终归是没有什么太大好处的,而且游泳池里的氯元素和漂白粉对我们的皮肤和头发也是有坏处的,所以也不是泡在水里面泡的越久越好。而且如果我们仅仅只是戏水的话就更不要泡太久了。
而且哪怕是游泳运动员,他们每天的训练量也差不多,只是两个小时左右,凡事只要适当就好,不宜过少,也不宜过多。游泳可以减肥没错,但是减肥是重在坚持的,并不是一下子就能完成的事情,我们可以大概两三天去游一次,一次游泳一到两个小时,坚持半年,我觉得就可以很好的达到减肥的效果了。
游泳不仅可以减肥,也可以增强我们的心肺功能,提高我们的肺活量和抵抗力,让我们脑垂体的功能增加,也能够有很有效的缓解我们生活中的压力,降低我们的负面情绪,改善我们的皮肤,加速我们体内的血液循环,提高我们身体的柔韧程度,如果有哮喘病的朋友,其实多游泳的话,对呼吸功能的改善也是很有用处的,可以从根本上提高我们的肺部功能。
其实在游泳池中游泳20分钟,相当于在陆地上运动一个小时。
而且我们我们如果要休息的话,尽量上岸来休息,不要泡在水里休息,因为在水里不动的话们们关节很容易受到刺激的,身体抵抗力会下降,反到对身体有害。