第1个回答 2020-10-30
你好
[豆腐]:有高蛋白,低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品。
大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有。
豆腐中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。
大豆可以直接烹调食用,人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
[雪里红]:芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。一颗芥菜中维生素C的含量是每日建议摄取量的1.5倍,而维生素E的含量也超过了每日建议摄取量的10%。
适量食用芥菜可以增强人体免疫力,解毒消肿,促进伤口愈合 。芥菜含有丰富的胡萝卜素、维生素A 维生素B和维生素D,在这些维生素共同的作用下 可止痛明目。
此外,芥菜含有丰富的纤维素,组织较粗硬,增加胃肠消化功能,促进胃肠蠕动,防止便秘。芥菜腌制后有特殊的鲜味和香味,能促进胃肠消化功能,可用来开胃,帮助消化。
食材明细
雪里红、豆腐、香菇、虾仁、干贝、味极鲜、鸡精、盐、白胡椒。
1、雪里红洗净切小段,香菇泡发。
2、锅中水烧热,下雪里红焯水2分钟,捞出沥干。
3、香菇切小朵,豆腐切小块
4、虾仁干贝清水洗净,浸泡一会儿。
5、豆腐下冷水,加少许盐,加热至水要沸腾时转小火,焯2分钟左右,捞出过冷水沥干。
6、锅中橄榄油烧热,下豆腐煎至表面微黄。
7、加入香菇、虾仁、干贝,翻炒片刻。
8、加入焯好水的雪里红。
9、添入半碗清水(刚刚没过食材2/3)。
10、加入1勺鸡精、味极鲜调味。
11、大火烧开,转中小火,盖上盖子炖7-8分钟。
12、炖至豆腐入味,汤汁不多时
13、加入少许白胡椒、盐调味出锅。本回答被网友采纳