步行是一种能够每天消化大量卡路里的运动，但到底可以燃烧多少呢？人体需要能量从事各种活动，消费食物是获得热量的方式。在运动时，我们说食物被“燃烧”掉。因此，步行是一种活动，而身体需要卡路里支持这项运动，热量自然就被燃烧掉。
大多数人通常认为走路的时间对燃烧卡路里很重要。但事实并非如此。热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。
另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。
基于上面提出的步行消耗卡路里原理，
下面给出不同体重和一定距离的热量消耗量。
步行的距离
步行者体重
燃烧的热量
1.6
公里(30
分钟
@
3.2公里/小时)
59
lb
84
卡路里
3.2
公里
(60
分钟
@
3.2公里/小时)
59
lb
168
卡路里
4.8
公里
(60
分钟
@
4.8公里/小时)
59
lb
270
卡路里
6.4
公里
(60
分钟
@
6.4公里/小时)
59
lb
312
卡路里
3.2
公里
(60
分钟
@
3.2公里/小时)
150
lb
186
卡路里
4.8
公里
(60
分钟
@
4.8公里/小时)
150
lb
300
卡路里
6.4
公里
(60
分钟
@
6.4公里/小时)
150
lb
348
卡路里
3.2
公里
(60
分钟
@
3.2公里/小时)
180
lb
204
卡路里
4.8
公里
(60
分钟
@
4.8公里/小时)
180
lb
348
卡路里
6.4
公里
(60
分钟
@
6.4公里/小时)
180
lb
384
卡路里
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