走路消耗卡路里计算是什么？

Question

如题所述

Answer 1

中国运动医学认为，走路60分钟所消耗的热量大约为：200千卡左右。中国运动医学研究发现，餐后以每小时以4.8公里的速度，散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

如果在餐后两小时，再散步一次，减肥的效果会更好。一般每次走路的时间大约半小时至一小时左右。如果养成走路消耗热量的习惯，坚持一个月就会有明显的减肥效果。

走路注意事项

1、走路的地方最好有树：步行的最好地点是公园，实在没时间去，也要找道路两边有树或绿化带的地方走。最好选择空气新鲜的地方，离马路越远越好。　　

2、穿的鞋越轻越好：走路时最好穿宽松一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的'缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。　　

3、走路时要抬头挺胸：抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。步行时身体太放松，是没什么效果的。