失眠的人睡前吃什么可以缓解？

Question

如题所述

Answer 1

失眠头疼这种情况首先考虑是由于精神紧张、压力过大、焦虑、熬夜等因素诱发的，出现失眠、头疼、恶心、呕吐，需要到医院做头部CT或脑多普勒明确诊断，可以口服药物盐酸氟桂利嗪胶囊和谷维素片、枣仁安神胶囊等。

平时应该多饮水，注意休息，避免熬夜，避免长时间玩手机或者看电脑，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。

应该多吃新鲜的蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食物，经常户外活动，提高身体免疫力。对于失眠、头疼，首先需要完善检查，排除器质性的病变，继发于某些器质性病变的失眠头痛之后。

临床中常见的失眠头痛，往往是因为患者近期生活压力过大，工作压力过大，导致精神情绪过度紧张、焦虑，身体比较疲劳。首先要学会释放生活和工作中的压力，调节精神情绪，适当的增加户外活动，做到劳逸结合。

白天可以尝试，尽量都不睡午觉，有助于晚上入睡。在失眠特别严重时，可以服用助眠药物，比如艾司唑仑和唑吡坦等安眠药，但这些药物只建议短期服用，睡眠改善后就可以停药。

当头痛症状比较重时，可以服用布洛芬等非甾体类抗炎药，帮助人体有充分的调节时期，从根本上调整失眠头痛的病因。

Answer 2

失眠患者要养成良好的生活习惯，不吃生冷刺激性食物，按时休息，多参加户外运动，睡前可以吃一些含氨基酸的食物，如小米，牛奶，土豆，香蕉，茄子，番茄，燕麦片，面条等，可以使大脑思维活动出现让人产生困倦的感觉。

Answer 3

失眠的人睡前可以喝一杯温牛奶，或吃苹果，桂圆，这些都有镇静安神的作用

Answer 4

人民的人在睡前可以用热水泡泡脚，也可以喝一杯牛奶，这样对促进睡眠有好处。

Answer 5

可以喝些牛奶助眠。