高考前如何缓解失眠压力?答:高考的脚步日渐临近,很多考生出现了焦虑不安的情绪,前几年的疫情带来的不确定性,更是为考生增添了压力与烦恼。 在考前冲刺阶段,很多考生会和打了鸡血一般,学到半夜然后又早起继续学习。这样睡眠质量就会特别差,睡觉的时候,脑袋里都还在想着题目,这样的结果往往适得其反,很容易造成失眠。失眠的症状如果长期存在,那么到...
中考前出现焦虑紧张有些失眠该怎么办?答:首先,你要准备好一张纸和一支笔找到一个安静的房间,把灯关掉,点蜡烛或者是台灯,有一张书桌和椅子,马上就可以开始了,注意,你一定要坐正,腰要挺直,背不要靠在椅子上,两脚分开,实在的落在地上,好,现在开始寻找,自己在焦虑吗?写下来,焦虑两个字,开始想一下,为什么事在焦虑,列出来,有好多原因列好多原因,直到列...
考试前夜,如何缓解孩子的失眠问题?答:坐下来和孩子聊聊天,让他们放松心情,有时候轻松的对话就能让孩子安心入睡。记住,偶尔的失眠并不意味着永远,别给孩子过度的心理压力。洗个热水澡睡觉前洗个热水澡,可以让孩子的身体放松,有助于入睡。律♀️放松心情让孩子完全放松,避免焦虑。家长可以和孩子聊聊天,让他们放松心情,有时候轻松的对话就能让...