一、不自信、不接纳。
“发现一上课就10分紧张。而且更加在乎他人的眼光”或许是害怕别人对自己的看法，这是不够自信没有底气的表现。或许是过去的交往客体没有给予题主足够的接纳和认同，造成题主现下不自信的表现。但也是接触到新环境暂时无法适应的表现，这是正常的哈。但这里呢，提供一个思路给到题主：增强自信心。而自信心来源于底气，而底气又来源于实力。增加自身学习、工作能力，提高心理素质水平，是一个合适不过的增强底气的方式呀！
二、自我认同的匮乏。
所谓自我认同是能够理智看待并且接受自己以及外界，热爱生活，不沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，有明确的人生目标，并且在追求和逐渐接近目标的过程中会体验到自我价值以及社会的承认与赞许。既从这种认同感中巩固自信与自尊，同时又不会一味地屈从于社会与他人的舆论。自己对自己所思所做的一种认可感。那么题主的价值感又在哪里呢？是寄托于别人身上的、还是源于自身的自我价值？和别人对视究竟会怎样呢？你在和别人对视时能看透对方吗？显然不能，所以干嘛要一直拿自己内心的想法困住自己呢？你会因为别人的一句好的评价过度窃喜又或因一句消极评价而过度难过呢？实际上生而为人，在漫长的成长过程中，最重要的就是认清自己。弄清“我是谁”，有独立辨别的能力。
三、带着你自己的勇气和底气去克服焦虑，摆脱困境。
TA看透我又能怎样呢？我活在TA的评价里吗？他的评价会对我造成影响吗？我这么想要躲避是不是因为自己的某些缺点不想被看到，那我是不是可以通过对自己的改变和完善来迎面他的目光呢？这恰好也是一种成为更好的自己的方式啊！
坦然可以让你从容的去面对你将要面临的困难和挫折。而勇敢，将是带着你自己的勇气和底气去克服焦虑，摆脱困境。还有一点，要正确看待焦虑，这是正常的事情，每个人都会偶尔有焦虑的情况出现，没必要把它过分夸大，增加不必要的焦虑噢。