(急!)当我一紧张,头和脖子后跟会不自觉的颤动,是怎么回事?该怎么办?

Question

具体是这样:
我是一高三的学生,面临高考了.这是最近才出现的症状.
最近在一次考试的时候,试卷差点做不完了,有点急.
然后发现头在颤抖,而且后脑勺连同脖子后跟那里变得有点僵硬.
之后也有过几次.

再然后前几天老师说起关于高考报名,是比较正经严肃的问题吧.
我又莫名的紧张起来,头也颤抖了.

我知道不能紧张,要多放松,可一急了还是会有这种状况.
我该怎么办? 大家帮帮忙吧...

Answer 1

　　你说的情况是很正常的。这说明你很紧张而已。具体的说，就是你的紧张情绪反应到身体方面了。其实这是很常见的。例如，有些人面对很多人发言的时候，不由自主的就会紧张，进而双腿颤抖，说话的语调改变等等。这是一个恶性的循环，情绪变化和身体反应相互作用，从而使个人不能正常发挥自己的能力。
　　上面是对出现这样的情况的解释。至于办法，去做一下高考心理咨询会比较好。我记得当初我高三时候，考试紧张时会潜意识的加快做题的速度，虽然也会有紧张的身体反应，不过没有那么强烈。这里，我要告诉你：你要改变一下自己的观念，做题的同时你要预估一下它的难度。我想你的学习应该是很优秀的吧，那么其实你应该能够想到，如果你不能在规定时间里完成，其他很多人跟你的情况应该差不多的。这时候你要做的就是在剩余的时间内，尽量做题，不过最重要的是保证自己做的没有出错。
　　你经历这么多年考试了，应该有很多的考场心得的。我觉得有一个观点你应该很明确的，考试就是检测一下你的学习情况，查缺补漏。你现在的考试失利不要太看重，重要的是找到自己的不足，在考试以后认真的把它补好。让自己在下一次考试的时候不出现同样的错误。
　　考试以后的成绩排名固然重要，更重要的是对自己做的不好地方的总结。如同你最近一次考试的情况，我觉得你需要做下面这些总结：
　　1、如果试卷发下来了，打开试卷，回忆自己做题的过程，问自己第一个问题：为什么自己这次考试做题会慢呢？
　　2、这时候，我估计你会发现自己可能在某些题上面，花的时间比这首题目本身应该需要的时间多了。接下来的问题是：这些题目的那些地方让自己不能顺利进行下去了？
　　3、问自己：是不是相关的知识不够牢固，还是做这道题目的时候没有想到有关方面的知识呢？
　　4、找到出现问题的原因。在自己的总结的本子里面，明确的写出来。
　　5、以后每次考试前都看一下这些考试心得。我想这样，你的考试水平就会越来越好了。
　　不知道，我说的这些对你是不是有些启示,或者你已经这样做了。可是效果还是不理想呢？
　　如果还有什么想要交流的，可以发消息给我。呵呵！

Answer 2

这没有什么，你不要过于担心，
你这算好的了，我曾经紧张和兴奋的时候头皮发麻，连续几天都发麻。
不要急，放松下心情，可以选择些运动，运动可以调节情绪，你可以找下为什么会紧张，不自信，逃避吗？当你找到了就知道改怎么来调节自己了，要是找不到就不要管他，暗示自己放松。

Answer 3

这个没什么大不了得，如果紧张了 多做几次深呼吸就好了