如何预防中暑？

Question

如题所述

Answer 1

预防中暑主要有以下几点： 1、衣着防护要有讲究，衣服颜色最好选择浅色、白色或者素色，质地注意选择棉、麻、丝类等吸热慢、散热快的质地，戴上太阳镜、遮阳帽、遮阳伞保护眼睛、面部，太阳光特别强时可以打上遮阳伞； 2、注意饮食适宜和禁忌，夏季脾胃功能容易损伤，饮食适合于清淡、易消化。但夏季体力消耗又较大，又需要富含营养的食品。口渴表示身体已经缺水，所以尚未出现口渴时，就应该主动喝水，少量多次，每次以不超过300ml为宜，夏季应该比其它季节饮水总量要多。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠、疲乏。绿茶、绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等也是不错的解暑饮料，新鲜应季的瓜果蔬菜可很好的补充水分和电解质。但是凡事都要适量，忌大量食用生冷瓜果、过凉冷饮。因为夏季虽热，但是阳气趋于体表，内脏阳气不足，过食生冷和寒凉的食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运化无力，寒湿内滞，严重者还会出现腹痛、腹泻等症状。姜性辛温，发散寒湿，也有助毛孔散热。忌大量饮水。因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性地排汗亢进，造成体内水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛发生； 3、巧用风扇和空调，借助自然风，地上洒水，电风扇、空调等可以避暑。但是要使用的得当，频繁出入或长时间留滞空调环境，或者空调温度过低，睡眠中使用空调，会对人体的免疫功能或者对热的适应能力产生不利影响。可以抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温进行耐热锻炼。睡前可以使用空调，临睡时把空调关闭。通风不畅容易导致中暑，电扇可以改善通风，但是不应直吹人体。外出运动要选好时间，不要在10-16点间在烈日下行走和活动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性最大。运动量也要注意适中，以免体液流失过多引发中暑。有心脑血管疾病、孕妇或者平素体质比较虚弱的人，在高温季节要尽可能的减少外出活动； 4、情绪稳定，睡眠足也很重要。老百姓说心静自然凉，暴怒或者情绪波动容易引发中暑。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松，有利于预防中暑。睡前洗温水浴，有助于安稳睡眠。

Answer 2

到了夏天，要了解预防中暑的相关知识，是非常有必要的。首先炎热天气，尽量减少户外活动，尤其是避免在中午长时间暴露于阳光下。出门时，尽量穿宽松浅色的透气性良好的衣服。在阳光下活动时，戴宽边遮阳帽，使用防晒霜等。老年体弱慢性病人肥胖以及产褥期妇女，一定要注意居住环境，要保证通风良好，必要时安装空调。还有改善高温环境中工作条件，多饮用加盐温开水，尽量避免饮用碳酸饮料。

Answer 3

可以提前吃一些防中暑的药物，或者是自己拿一些比较清凉的食物比如绿豆汤，可以起到清凉解暑的效果。也可以带上扇子或者是打伞，尽量站在阴凉处，不要在太阳底下暴晒，根据自己的出汗量来摄入对应的水分，不要让身体出现缺水的情况，如果身体出现缺水就很容易出现中暑现象。

Answer 4

我觉得预防中暑，热的时候最好在家里呆着，如果出去戴帽子，带上汗伞，多喝水，或是适当的加点糖醋这样可以防止中暑，喝点绿豆汤，最好去凉快地呆着要是有高血压的更得注意了血压高的人最怕热了，千万别中暑

Answer 5

夏天如何防止中暑？#星知计划#