我是12岁女生，为什么晚上总是睡不着，总是胡思乱想，要过好久好久才能睡得着，有什么办法

如题所述

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第1个回答 2018-07-26

这得慢慢改.书上的办法:除了睡觉不在床上(甚至是卧室)做事，一有困意就上床躺下.本回答被提问者采纳

第2个回答 2018-07-26

想些什么

第3个回答 2018-07-26

怎么

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晚上睡不着觉,脑子里总是胡思乱想,是什么症状?答：1. 晚上无法入睡，脑中总是涌现出各种杂乱的想法，这可能是一种症状。2. 持续的杂思纷呈，随后出现的睡眠障碍，可能是强迫性思维的表现。这种情况下，个体的想法往往难以控制。3. 面对强迫性思维导致的失眠，临床干预首先应着重于控制这些杂乱的想法。4. 若强迫思维的严重程度已发展到抑郁或强迫症的水...

晚上总容易胡思乱想,影响睡眠怎么办?答：晚上睡不着觉胡思乱想,通常考虑为失眠,如果只是偶尔出现一次,症状较轻,可以通过保证良好的睡眠环境、避免睡前饥饿、减少白天睡眠时间、适当运动等方法缓解。如果症状较重,经常晚上睡不着胡思乱想,则需要到医院就诊,必要时选择使用助眠药物缓解。 1、转移注意力:晚上睡不着觉容易胡思乱想,此时要及时打断自己的思想,做...

最近晚上总是睡不着,心情也很郁闷,总是会胡思乱想,有什么方法可以改善吗...答：控制自己不集中的精力，麻痹下自己的神经，或者学会缓和，例如听音乐，看电影，写写字，最好多写点自己脑中的字。多出去一个人走走，如果不不喜欢安静可以多多朋友多的地方听听人家的东说西说，或许一个笑话一个有趣的句子词语都可以使你改善你现在的状态！

我是一个小学生12岁,上六年级,经常睡不着,要父母陪,特别是星期日晚上...答：你就从养成独立睡觉的好习惯开始吧！（父母不可能跟着你一辈子！你总有一天要雄鹰展翅，飞向蓝天，独创美好的未来！想到这一点，你的决心和信心就有了！））你可以想象自己是一个遨游太空的宇航员。你正在独立飞往遥远的星系。一个美丽动人的未知世界正在等着你去探索！想着想着你就睡着了！（这招挺...

学生党一个,感觉晚上总是睡不着,是我太闲了吗?有没有什么好的办法...答：我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概在5分钟左右，但是要短于5分钟，又属于不正常了。快速入睡，首先，就是说不能脑子里面会想太多的事情，烦躁焦虑，白天的事情脑子里像过电影一样，这样肯定会影响入睡。睡前尽量要心平气和，不要吃大量的东西，睡眠之前2小时，尽量不要喝太多...

老是睡不着觉胡思乱想,该怎么办答：老是胡思乱想睡不着考虑是因为精神因素导致的睡眠障碍，缓解的方法如下：第一、避免过度的劳累，避免长时间的脑力劳动，学会释放压力，让心情放松，尤其是睡前避免思虑过度，可以听听柔和的音乐，睡前半小时用热水泡脚，有助于提高睡眠质量。第二、可以适当的辅助促进神经代谢、提高神经营养的药物，例如谷维素...

晚上如果总是胡思乱想睡不着怎么办,吃些什么东西有助于睡眠呢答：睡不觉的原因：很可能是心理作用当你发现这个问题时你就越想改变它哪就迫使你在睡觉的时候不停的叮嘱你自已一定要睡觉这样反而更睡不着 建议你不要想得太多想开点心里想着：睡不觉没关系，该干什么就干什么看看很深奥的书也行哪样很容易让人劳累哪样在床上就很容易的很自然而然的...

为什么我晚上总是睡不着,要不就是睡到半夜就醒了?答：你好! 这个问题要看是那种情况: 1、可能是习惯了，如长期做夜猫子的，想改变晚上睡上好觉那就会比较难了； 2、可能是喝了咖啡或茶，咖啡和茶都有提神的作用； 3、睡觉时吃得太饱或是喝的水太多； 4、心身烦躁也较难入睡； 5、神经劳累、紧张也会睡不着。你可试试一下方法,可帮你...

失眠有什么好办法?晚上总是睡不着,心里很烦躁,脑子里一堆的事怎么办...答：失眠是一种常见的睡眠障碍，给人体健康和心理带来很大困扰。首先，建立良好的睡眠习惯至关重要。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早晨设定一个稳定的起床时间。避免日间长时间的午睡，特别是在晚上临近睡觉时间时。合理安排自己的日常活动，使身体和大脑逐渐适应并预期晚上的休息。其次...

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