高考缓解压力十个方法？

Question

我女儿今年高三复读，每月月考一次，成绩一直没有提升反而下降，现在上课听不进去厌学，说自己课程跟不上，不知道怎么提高学习效率很焦虑，到医院检查，诊断结果为抑郁焦虑状态。天天想着怎么办，怎么解决这个问题。跟老师救助让老师来安排她的学习计划。老师说，你已经很努力了，不需要在加压。看到孩子这样，家长也很担心，因为还有四个月就要高考了。请老师帮助疏导孩心里孩子的心里压力。谢谢！

Answer 1

1.调整自己对高考的预期每天勤勤恳恳。踏踏实实，把每一门学科都学扎实，好成绩会是一个自然的结果，莫问收获，但问耕耘，生活中没有白白浪费的时间。
2.培养自己的抗压能力。面对外界的压力，要学会和别人沟通，表达自己的想法，做好自己，不要被外界影响，面对自身压力，要学会看看这个世界的另一面，生活其实很美好。
3.接纳自我紧张的状态。不要一味的抵触这种紧张的状态，说“我不紧张”，抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果，告诉自己“这种状态是正常的，而且紧张会让我更好的发挥！
4.选择合适的宣泄情绪的方式缓解考前焦虑。学习压力大和考试紧张感增加，在这双重压力的前提下可以选择合适的方式进行情绪释放。比如选择和自己聊得来的同学聊天谈心，把自己的感受都说出来是一个不错的缓解焦虑的方式。再比如自己可以每天坚持写日记，把自己的所感所想都记录在纸上，这也是把紧张感转移到纸上来释放的一种方式。每一名考生都应该寻找适合自己的情绪宣泄方式，这样才能让自己的情绪达到一个平衡。也是为了避免考试的时候不会出现因为紧张产生心跳加快和腹泻的尴尬情况。