栗子的营养成份有:
①蛋白质:蛋白质是栗子的重要营养成分,对栗子贮藏期间的品质起着重要作用。
②碳水化合物:栗子中碳水化合物含量较高,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。
③脂肪。
④水分。
⑤维生素:含有多种维生素,比如维生素C、B族维生素,胡萝卜素等。
⑥矿物质:栗子中含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁等。
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食用注意:
①食用时间最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。
②栗子最好配合其他谷物食用,对老年人来说,可以将板栗和大米一起熬成粥,也可以将板栗蒸熟吃,既有营养,又有助于消化。
③栗子尽量不吃凉的:凉栗子中的淀粉会有部分回生,穿小肠而过,成为大肠细菌的食物,产气造成腹胀。因此,栗子凉了应加热后再吃。
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