用10件小事摆脱自控力差!
卸载消耗型APP，提高自控力
本来想刷会手机缓解疲劳，结果刷掉了仅有的休息时间。随便一刷的购物app,刷走了你每月存好的小金库。
有时候，不是你不够自控，而是你没有对外界信息进行过滤。这种精神上瘾，还是尽早戒了吧，远离它们!
关闭朋友圈提醒，提高自控力，每次拿出手机，经常会不自觉打开朋友圈，看看朋友们的状态，然后陷入与自我对比的焦虑。当关掉朋友圈时，你会发现，这对你的工作和生活毫无影响，反而你有大把的属于自己的时间可掌控。
列每日计划清单，提高自控力
每天早上起床，第一件事就是列出今日的“待办清单”大概标记一下什么时间做什么事情，这样可以使你的一整天有条理!
开始执行时可能有些困难，但只要坚持下去，日复一日就会成为习惯，让每一天都非常有效率。
做每日复盘，提高自控力
每天花15分钟对当天的工作和学习情况进行总结，统计各类事项的完成情况，为后续计划的改进提供支持。复盘可以让你更好的掌控生活，分析自己的不足，发现自己的闪光点!
定期断舍离，提高自控力
丢弃不用的物品，清除无意义的感情，切断一切不需要的信息，让生活回归简单，极简的生活也能充满乐趣。开始执行时可能有些困难，但只要坚持下去，日复一日就会成为习惯，让每一天都非常有效率。
定期锻炼身体，提高自控力
慢跑、快走和力量训练等都会促进多巴胺的释放，让身体得到由内而外的放松。不仅调节情绪，还培养了毅力!
塑造自己的过程注定会很痛苦，无数次的想要放弃。但是，只要坚持下去，最终将定会收获一个健康的身体。
培养适合自己的爱好
提高自控力练字、绘画、插画等等可以让自己在浮躁的生活中沉下心来，静静的体会人生的意义、生活的乐趣和自我满足感。人都处于复杂的社会之中，也会有各种各样的矛盾，一旦浮躁起来，可以通过各种小爱好来调节自己的情绪和心态。
懂得投资自己，提高自控力
要懂得投资自己的形象和大脑，只有自己有强大的内心、富足的学识、健康的体魄、独特的思想，才能给自己带来终身的安全感。没有人会成为你的避风港，只有你自己才是自己的庇护所! 人生最好的投资，是投资自己。
摆脱无效社交，提高自控力
低质量的社交不如高质量的独处!社交，应该是多去努力提高自己，而不是无止境的参与一些酒肉朋友的宴请。与其把自己的时间和精力浪费在不值得的人和事物上面，还不如选择和自己的孤独握手言和，也许你能从你的孤独里体味出那么一点甜味呢?
做人生规划，提高自控力
人生规划就像是开车，没有完全笔直的道路，你要学会在不断地碰壁和摸索之中让自己的规划更加完美，尝试总结其中的失误和成功。自己应明白，活着到底想过成什么样的日子。规划人生时，要对自己个性兴趣及职业专长有清晰的认识。
1. 行为记录：记录自控能力较差的行为，并针对这些行为进行反思，合理面对诱惑、负面情绪等，以期当再次面对易出现自控能力差的情况时，起到自我克制的作用。
2. 培养专注力：通过后天专注力的培养，也可以提升自控能力。在日常生活中，可以通过培养看书、运动等习惯，从而保证注意力集中，隔绝外界因素的打扰，以更好地进行自我约束。
3. 制定短期目标：部分人群自控能力不佳，主要是因为缺乏目标。可以给自己制定目标，并尽力去完成，在此过程中学会控制自己的欲望，稳定情绪，有助于增强自控能力。
4. 冥想：冥想可以帮助训练大脑，提升自控力，提高集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
5. 放慢呼吸：放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度），有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
6. 坚持锻炼：锻炼不仅可以恢复体能和意志力，而且能够抵抗抑郁，锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。
7. 睡眠充足：睡眠充足可以保持清醒和理性，从而更好地控制自己的行为和思维。
以上方法可以帮助提高自控能力。但是，不同的人可能会有不同的方法和效果。因此，提高自控能力需要结合自己的实际情况和需求，选择适合自己的方法，并持之以恒地实践和努力。本回答被网友采纳