如何提高自控力？

Question

如题所述

Answer 1

第一步，三思而后行

人类有一种原始本能，叫做应激反应，比如看见危险会立马逃跑，看见食物就会流口水。因为应激反应能降低思考成本，更好的保护自己免于伤害。但现代社会，伤害早已远离我们，应激反应却并没有消失。对待这样的状况，最好的办法就是：三思而后行。让自己冷静一下，也许你就没那么想吃那块蛋糕，没那么想买那件衣服了。

▍自控力太强是有代价的

自控力是需要消耗身体能量的，自控和压力一样，是颇具技巧性的应对挑战的策略。压力可以促使你更好的实现目标，但过分的压力只会将你击垮，自控也是一样，你不能强迫症式的像要控制一切，你必须清楚一点，压力其实是最消耗意志力的。别给自己太大压力，这只会使你更加失控。我们需要调整正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。

▍自控力也有极限

自控力和肌肉一样有极限，使用之后就会感到疲倦，如果不休息，就会精疲力尽。一旦时间过长，我们的自控力也会减弱，在一天中，早晨往往是自控力最强的时候，所以把你认为最重要，最需要自控力的事情放到早上来做，也许是个不错的方法。

为什么自控力会枯竭呢？这是大脑的选择，当你血糖降低时，自控力较差，因为大脑会选择满足当下需求，而当能力满格时，大脑会选择更长远的投资和计划。

这么说来，是否身上随身带上糖果就万事大吉？并不是这样，血糖的突然减少和增多都会影响大脑使用糖分的能力，所以，最好是选择低血糖食物，来保持血糖稳定。

▍自控力可以锻炼

虽然自控力有极限，但它也同肌肉一样，可以锻炼。第一步，从小事着手，分别增强“我不要”“我想要”的力量，比如不随便发誓，坐下来不翘脚，不用右手吃饭，每天做一些事情养成习惯，比如每天写日记，给母亲打电话，冥想5分钟。当然，你还需要记录和监控自己的支出。

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Answer 2

面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。

Answer 3

逼自己读完三本书 让你做自己 真正的主人 成功不再遥不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 为何失败 第二本是《精进》 只需要非常小的力量 你就可以成为真正赢家 第三本是《管理时间》 任何场合都不失控的 时间管理

Answer 4

特别想做某件事或者想要某样东西时，在心里想这么做能带来什么或者这东西有什么用处，这样能稍微冷静一下。也可以转移自己的注意力，尽量放宽心，平常心一点。不同的情况有不同的做法吧。本回答被网友采纳

Answer 5

冥想，人脑像一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学,它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑,它就会越来越忧虑。