手臂好粗，女生要怎样可以瘦下来。

Question

如题所述

Answer 1

女生减手臂的方法：
1、坐姿双手上下举
动作要求：练习者坐姿保持躯干稳定，双手曲肘保持在150度左右，掌心朝上，让手臂上下5厘米的幅度连续移动。
练习时间：1分钟

2、坐姿双手举起
动作要求：练习者坐姿保持躯干稳定，双手掌心朝上，肘关节保持微屈，上下15厘米大幅度连续举起和放下。
练习次数：30个/组

3、坐姿双手前绕环
动作要求：练习者坐姿保持躯干稳定，双手掌心朝上，保持肘关节微屈，双手向前匀速绕环。
练习时间：1分钟

4、跪姿窄距俯卧撑
动作要求：练习者采用跪姿，两脚交叉，双手与肩同宽，做窄距俯卧撑。
练习次数：15个/组

5、俯卧窄距半身起
动作要求：练习者俯卧于垫上，双手与肩同宽屈肘，掌心撑地，做半身起。
练习次数：20个/组

6、坐姿反式屈肘
动作要求：练习者坐姿让脚掌、臀部、手掌着地，双手间距与肩同宽，用手臂的力量将臀部抬起。
练习次数：20个/组

7、坐姿单腿支撑反式屈肘
动作要求：同“坐姿反式屈肘”练习大体相同，只需要练习者做动作的过程中将一只脚伸直腾空。
练习次数：15个/组

8、反式平板支撑
动作要求：练习者双脚伸直坐于垫上，利用手臂的力量将身体抬起至身体成一平板。
练习次数：15个/组

9、有氧运动20分钟
将以上8个练习动作，按顺序做2到3个循环后，再进行至少20分钟的原地匀速跑步。有条件 的女生们可以选择在跑步机上跑步，或者用其它健身设备做至少20分钟的有氧运动。

Answer 2

我也是。

Answer 3

哪里的人追问

有区别吗

追答

有啊

手粗逼大

追问

什么区别，水土不服吗?

你谁说的

追答

哈哈

你多大了

追问

你想多了

追答

哈哈哈哈哈哈

追问

？

追答

怎么了

Answer 4

多举去手臂动动追问

可以吗

追答

或者是像做瑜伽一样，把手臂高高举直，保持30秒，反复做10／20吃，每天坚持，效果肯定好的

追问

哎烦人

追答

没办法，想要瘦，总要付出点行动吖

追问

上身瘦就行了

我每天都跑步

追答

刚好相反哦

追问

要怎样才可以瘦

追答

我今天去健身了，可是回家饿死了

追问

我跑步也是啊

我就是手臂和胸部胖

夏天穿什么都难看

Answer 5

用最轻的哑铃练追问

有有一对

追答

双腿弯曲，身体前倾，在感到腰部有紧张感的位置停住，然后双臂平举哑铃，再放下，做20个。

追问

现在？