长跑四十公里后，要怎么样才能最快恢复体力

Question

如题所述

Answer 1

一般人跑完40公里后··都虚脱了··如果你是专业的··那就应该走一下··T下腿 有利于腿部血液循环 ··一边走 一边吼吼嗓子··那样对肺活量有好处···小走5 6 分钟··双手按在两系上··小休息下 2-3分钟 ··然后坐下··用手先轻拍小腿肌肉··那样对小腿有利··不要太用力··然后用食指与中指用力夹脚腕··然后在爬在地上让人帮你放松背部··一般要踩一下··或者你全身放松··让人按你的背骨··一定要全身放松··要找个专业放松人士 ··否则会出现胸口胀痛···一般按响两下就可以了 ··不要以放松完就去洗澡··可以用毛巾清擦一下 ···

Answer 2

服用肌酸粉，促进恢复的，

Answer 3

好好休息，让自己开心

Answer 4

洗个澡舒服的睡一觉，嘿嘿