补硒需要注意什么？大家说说

Question

补硒需要注意什么？大家说说

Answer 1

1、补硒的食物来源

人体“新陈代谢”所需的硒，主要来源于食物中（食物中含硒理顺序为：动物脏器＞海产品＞鱼＞蛋＞肉＞粮食＞蔬菜＞水果）。其中动物脏器及禽蛋含硒量高，但脂肪和胆固醇也高，不宜多食；虾、蟹、等海产品的硒含量高，但人体利用率低；粮食、蔬菜和水果的硒含量低，但人体利用率高，对人体所需硒摄入量贡献不大。再加上，我国有从东北（如黑龙江）到西南（如四川，云南）的一条低硒地带，而我国的几大主要产粮区，如东北平原，河北河南，以及成都平原都是缺硒地区，所以那里生产的粮食，蔬菜及水果等的硒含量低。如果不特意调整膳食，容易造成膳食硒的摄入不足。

2、硒的摄入量

50~250微克，每人每天

   

   

Answer 2

硒是具有毒性的，补硒那么选择硒制品首要注意的就是要选择低毒性的，另外人体正常每日吸收硒的量是有标准的，中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。如果超过，那么就可能导致硒中毒。补硒首选硒旺纳米硒本回答被提问者采纳