血压高的中年人在饮食方面应注意些什么？该吃什么，不该吃什么？吃什么有助于降压或对身体有好处？拜托各

Question

有时总会感觉头晕怎么办啊？另外平时吃什么水果好？

Answer 1

高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗。 注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。 适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。 生活规律，保证充足睡眠(7—8小时)，劳逸结合。不急不躁，控制情绪，喜乐有度。 消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质。豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)。同时，高血压、冠心病人要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。 高血压、冠心病人一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情。 高血压病人生活中要注意的问题。 切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅。 洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜。 性生活适度，青壮年患者应尽量控制或减少，老年患者应避免，以防发生意外。 养生指南 一.调畅情志保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。 二.饮食有节应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。 三.戒烟少酒烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。 四.劳逸结合如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。 五.坚持锻炼应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。 六.坚持服药对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

Answer 2

1 减少或限制钠的摄入：高血压的发病与钠过多摄入有关。减少或限制烹饪食盐的用量是预防与治疗高血压的重要方法之一。应提倡科学烹饪方法与食用新鲜食品，改变烹饪时盲目使用食盐与喜好腌制品等不良饮食习惯，每天摄入食盐应从10克减少至5克，血压可下降10/5毫米汞柱，长期坚持每天摄入食盐低于6克，有利于稳定血压；其次，过多的食盐摄入还会影响降压药的效果 2 适当增加钾与钙的摄入，钾与钙的摄入有利于高血压的防治。特别在多汗多尿时，及时补充富含钾的各类蔬菜水果，如蚕豆，毛豆，黄豆，花生，芋头，海带，紫菜，西红柿，柿子，桂圆，荔枝及柑橘等。钙的摄入也需合理调节，应多摄入鱼虾类，贝壳类，麦类等。 3 控制能量，避免高碳水化合物，高脂肪的摄入。 食物的选择 1 易用食物：稻米，玉米面，豆类，马铃薯，竹笋，海带，木耳，花生，瓜子，青椒，黑枣，番茄等；富含钙的食物如牛奶，虾，鱼，蛋类；富含镁的食物如香菇，菠菜，豆制品，桂圆等，各种水果与蔬菜类，烹饪以清淡为主。 2 忌用食物：过咸食品或腌制食品等。 控制酒精饮料 还有一个很重要的就是：定时服药！ 还满意不？

Answer 3

对高血压有效的水果:1、 香蕉：富含钾，有利尿降压作用；香蕉含维生素P可增强血管壁的弹性，可防治高血压病引起的脑出血。也可用香蕉皮30~60克，水煎服。2、 甜瓜：又叫香瓜，含钾丰富，有利尿降压之效；还含腺苷，有抗凝作用，可溶解血栓、降低血黏度、生津健胃、消除胀满。3、 柿子：含大量糖类、胡萝卜素、维生素C、B、P和多种矿物质。治疗高血压、动脉硬化和痔疮出血等效果很好。（糖尿病人忌食）4、 山楂：可促进脂肪分解，有抑菌、降血脂、强心、扩张血管、降血压等作用。用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治疗高血压有很好的效果。5、 菠萝：有利尿作用，对高血压水肿、血栓症，有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用。6、西瓜；西瓜汁能消烦、止渴、利尿、降血脂、软化血管、降血压。你可以看看 www.zhongyishiliao.cn 上面有许多关于高血压的文章本回答被提问者采纳

Answer 4

应该喝弱碱性水，不应该吃有糖的食物，也不能喝酒，抽烟，不能吃肉。多吃点素的。多吃没糖的水果好！！！

Answer 5

清淡易消化饮食...少吃咸的,防止水钠潴留.情绪波动...什么利尿就多吃点把!还有,别吃辣椒啊...尤其是早上