求专业足球训练方法.

Question

我是业余球员.觉得自己的技术还不是很好.想提高自己的步法.和一些球技;

Answer 1

　　我也是足球爱好者，当然来得及了,我有一套方法,不知道你喜欢不 顺序2008-03-07 18:05★学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。
　　★当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。
　　★在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。
　　★结合实战进行对抗性练习，把踢球与停球、运球、假动作结合起来，使之在实战中动作运用自如。
　　练习方法：
　　★各种踢球动作的模仿练习。
　　★二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。
　　★对 顺序
　　★学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。
　　★当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。
　　★在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。
　　★结合实战进行对抗性练习，把踢球与停球、运球、假动作结合起来，使之在实战中动作运用自如。
　　练习方法：
　　★各种踢球动作的模仿练习。
　　★二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。
　　★对 ★踢准练习。
　　☆二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。
　　☆向划有标志的墙踢准。
　　★踢远练习。
　　☆在角球区向罚球区内大力踢球。
　　☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。
　　☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
　　☆对着 ★踢准练习。
　　☆二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。
　　☆向划有标志的墙踢准。
　　★踢远练习。
　　☆在角球区向罚球区内大力踢球。
　　☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。
　　☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
　　☆对着 ★队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。 ★踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。
　　★踢来自各个方向的球。
　　☆队员地罚球弧处站成一路纵队依次向守门员踢球，守门员接球后掷地滚球，队员依次助跑踢球
　　☆队员在罚球区外踢地滚球，队员依次助跑踢球射门。
　　☆二人一组，甲向中间传球，乙依次循环。
　　★迎上去踢球和后退中踢球练习。
　　☆迎球跑动踢球：二人一组，相距15米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原来的位置上，甲接球后再将球向乙的另一侧踢出，乙也象前面一样跑上去迎球踢还给甲，依次循环。
　　☆后退中踢球：二人一组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。甲再回踢给乙，并继续后退跑，依次循环。

　　易犯错误
　　内侧踢球易犯错误：
　　A踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起
　　B摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。
　　C在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。
　　D踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。
　　正脚背踢球易犯错误：
　　A支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高。
　　B踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力。
　　C摆腿方向不正，造成腿触球部位不准。
　　D因怕脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚趾背面触球。
　　脚背内侧踢定位球易犯错误：
　　A助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准。 B支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。
　　C踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确。
　　D没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准。

　　内侧踢球易犯错误
　　★踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起。
　　★摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。
　　★在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。

　　★踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。
　　里脚背踢定位球易犯错误

　　★助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准。
　　★支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。
　　★踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确。
　　★没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准
　　坚持哈!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 2

无论你是业余的还是专业的足球运动员,如果你觉得你现在有困惑,你就要反复来看我教给你们的实用球技:
足球的原则只有两点:1,不要废话,也不要听人废话,自信自己比任何人强,而且是强无比的多. 这个时候,对方看到你的眼神就已经知道你肯定会进球了.
2,另外,除了相信自己外还要相信你的队友同样比对手强.明白我的意思吗?
其他要注意的就是在这个"基础"上琢磨出来的,玩多了就明白了.但是,以上两点你忘记了,即使去打后卫你也没前途.中国足球就是如此.
什么基本功啊,体能啊,很重要,真的很重要.但都是可以练出来的.
小罗说"你们看到了我花哨的球技,却不知道这是我用比别人多的汗水换来的",大罗说"当我看到球门的时候,我就把它想象的无比的大!"
我还发觉有些锋线球员问这样幼稚的问题,踩单车我能练吗?有用吗?
首先声明:踩单车很好练,我练了一个多小时就会了.
关键在于怎样运用,踩单车的目的是什么?
骗对手重心!
我用的最多的就是踩单车,一般最后一个假动作的幅度要比较大,这时只要自信就能过,最起码也不会丢掉球,能护住.当然当对手后面还有对手就又具体情况具体分析了.
过人要看时机,盲目想过他是不行的,否则,同伴会说"你太急了"
趁他不注意,或者单挑时候......门前的时候最好过了,他很怕你,因为只要有点空挡你就进球了.你看了很多巨星,就会发觉,他们过人的时候一般都是趁别人注意力不集中的时候.你要分析对手是怎么想的,当然这是个刹那的过程,你肯定没问题.
再说说护球.
简要的分几点吧.
一,正面对人时候的护球, 关键看准他的重心,正面也一样可以护球.一般是左右盘带,稍微向后退,不要看球,看人会不会扑过来,过来就是找死,过了他. 不想过他你就转身吧.
二,背对着人时候的护球,要领1,用身体当住他的眼睛,不要被他看到你的球,适时左或右做个假动作,骗他重心,接着过人.
要领2,倚住对手,挤过去,又过了.
要领3,重心在左脚,右脚踩着球,并且保证不让他碰到你的球,他若逼过来抢(很多人束手无措,其实那是最佳时机),立即过人.因为那时他已经失去重心了.如果你觉得你不想过他,那你就向后退就是了.或者对对方说"烦人!脏死了,别碰我" 明白我的意思吗?
三,无球的时候的护球,球向你飞来的时候你一定要很高兴,不然我就白教你了.要领1,直接将球停到你容易保护的位置,或左或右,球离你远点也没关系,别担心,对手摸不着头脑,想扑过来也扑不准,甚至可以直接过他.
要领2,停到脚下立即转身护球,护法同上.
四,特殊护球法,人球分过.
护球技术中最重要的是自己的头脑"护球的同时一定要想着过人,或者传球,盲目的护球就是护不了球."
提高技术的法子只有一种:多练,多实战.但是再次强调足球的基本原则:自信自己比他强很多,很多.
否则你做再多努力也没用.
精华总是在最后的.
怎样系统地练习一些技术?
第一天,绕杆练习,按顺序:1,左脚绕,绕到没力的时候停止.2,右脚绕,绕到没力的时候停止.3,两只脚的外脚背绕,绕到没力的时候停止.4,两只脚的内脚背绕,绕到没力的时候停止.总时长90分钟.
第二天,同上,但是今天你不许看脚下球,一刻也不许.看正前方.总时长120分钟
第三天,同上,今天绕完之后射门,总时长90分钟.
加起来三天才5小时,你就是一个巨星了,一定要坚持!才三天.也许你会觉得我没资格教你们,但是你没照我说的做,你就是笨蛋!我给你个最低承诺:如果你没练习前是个替补,练习后你就是王牌主力了.如果你已经是主力,那练习后你就是球队灵魂了.
那么先说到这里吧,去体会足球带给你们的乐趣吧~

Answer 3

任何运动项目都需要一定的身体素质做保障，只有力量、速度、柔韧、灵敏、协调一致才能在场上真正做到灵活多变，步法矫捷。另外，基本技术先从颠球开始，只有触球感觉好了才是关键！