如何跳得更远（立定跳远）

Question

我身高1米67，不胖。但我的腿不够长，属于腰长腿短型的。平时立定跳远时能跳1米65，老师规定1米8及格。我想问根据我的情况看来，有什么训练方法是可以让我跳得更远，起码能够及格的呢？

Answer 1

其实，跳远是很讲究个人素质的，有的人不用炼，随随便便一跳也可以拿个满分，当然，正确的跳跃动作也是帮助很大的，本人虽然不用怎么炼，但也有一套心得的。平时要加强下肢力量训练，每次训练跳远时都要做到100%投入，这样练5次比你随便跳一下练10次强多了，训练训出个质量来，是对自已日后考试负责任。注意，跳的时候手部的摆臂好重要，准备起跳前要大角度的摆动手臂，来回多次，以做惯性力，（你初三物理课应该有学的，）注意力集中在下肢，用力起跳的同时，手部随着惯性的作用下用力向前上方摆，跳出去后，尽量把身体打开--挺胸--再收腹--再落地。以上动作一气呵成/

训练时也要按照以上所说的去练，包你一定满分

Answer 2

蹲下，眼睛看远处。不要盯着刻度！用力往上跳！

Answer 3

男的女的，
男生1.67跳1.65...身体有问题

女生1.67跳1.65...不至于吧，动作展开，1.67很容易跳到1.65。女生最大问题还是动作不舒展

Answer 4

Answer 5

在百度视频之找多看几遍，然后多练习。