练仰卧起坐腰闪了怎么办？

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第1个回答 2020-05-11

你别担心了，这是典型的肌肉拉伤，
我的建议是，每天坚持做腰部肌肉拉伸训练
大致方法如下：
1.准备一块瑜伽垫或者类似毯子平铺与地面
2.脸朝上平躺两脚着地
弯曲双腿
2腿膝盖间隔20公分
双手平放于腰的两侧
3.呼气用力将腰上抬至你的极限位置，吸气放松
如此循环
建议每天3组
每组20次
一组之间休息1~2分钟
祝你健康！

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