晚上很困却难入眠有什么办法？用肽好生活酪蛋白肽有用吗？

Question

头很困，精神很差，就是睡不着，有什么办法？

Answer 1

每天睡觉睡不着，难以入睡，这种症状是属于神经功能紊乱，是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，心情不好，心事过多引起的神经功能紊乱。
这种情况可以服用安神补脑液和谷维素治疗神经功能紊乱，睡眠的质量就会有所提升，在治疗的过程当中，患者也要有一个乐观的心情和心态，避免精神压力过大，也要少吃油腻性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。
也要少吃辛辣刺激性的食品，比如麻辣食品，麻辣火锅，葱，姜蒜，花椒，芥末这种食物都要少吃，最好在日常的生活里多吃一些豆制品的食物，多吃一些乳制品类的食物。在睡眠之前要少喝易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，睡觉之前可以喝一杯温牛奶是可以起到睡眠作用的。

Answer 2

1、睡觉之前要放松放松是睡觉之前最重要的内容，如果我们在精神、心理、身体上都没有放松的话，就很难入睡，即使睡，也很难进到深度睡眠。
2、注意饮食睡觉之前不可以大吃特吃，不要大鱼大肉，高油高盐，这样可以让你的身体更加放松，不会加重胃的负担。
3、营造良好的睡眠环境好的睡眠条件是要光线暗、温度适宜、最重要的是安静。
4、适量运动研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，但是要注意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动。
5、白天不要睡太多白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的，白天一直睡觉，精力无法消耗。
6、规律作息每个人都有自己的生物钟，生物钟控制着我们的作息规律，什么时候睡觉，什么时候起床。

Answer 3

随着生活压力的增大，失眠成为危害人们健康的潜在杀手，超过4成的城市居民失眠症状程度不同，睡眠质量下降已成为社会问题。 引起失眠的理由和难以入睡的理由，可能是日常的压力、兴奋、咖啡因等，其实容易被忽视的重要理由还有一个。 是你的枕头。
1 .引起面部皮肤问题
睡觉时面部皮肤和枕头直接且长时间接触，枕头中的垃圾、细菌等有害物质附着在面部，容易引起面部感染，引起青春痘、痤疮等面部皮肤问题。
2 .由于引起呼吸系统疾病
睡觉时与枕头紧密接触，我们呼吸时，枕头中的有害物质进入呼吸系统和肺部，如果枕头不能长时间更换，长时间呼吸会与细菌的空气混合，容易导致呼吸系统疾病的出现。
3、导致颈椎问题
如果使用的棉枕和纤维枕，长时间不对枕头进行更换，枕头会严重变形，枕面可能产生塌陷，长期用这种枕头睡觉，颈部容易变得不舒服，诱发各种颈椎疾病。
定期更换枕头是对自己的健康负责。 那么，更换枕头有多合理呢？对于不同填充物的枕芯，更换周期也不同，兰帛建议大家使用羽绒枕，可以用十几年，还会依然保持弹性。

Answer 4

白天多运动，戒烟酒、辛辣，晚上不要玩手机，睡前听听轻音乐，吃一点酪蛋白，能提升睡眠质量！本回答被提问者采纳

Answer 5

在网上查了一下，赵谋明教授研发的，看到了是国家的专家研发，应该是很靠谱的，身边失眠的朋友也跟我说了这个肽，吃了几天睡得比之前好了