根据你描述的情况,便秘应该是消化不良,上火引起的症状。可以口服谷益舒常清茶。
建议你关键平时注意饮食,不要吃辛辣刺激性食物,以及热性食物,清淡饮食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以及含粗纤维的食物,比如香蕉,西瓜,芹菜等食物,多到户外运动。
便秘的原因有很多,如果想要缓解便秘,首先还是应该调整生活习惯:
➊ 合理膳食,多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果(例如豆类蔬菜、西梅等);
➋ 充分饮水,不要渴了才喝水;
➌ 适度运动、睡眠规律,保证良好的作息;
➍ 养成良好的排便习惯,尽量在固定的时间段内排便,认真便便,不要总是玩手机;如果你的生活习惯无可挑剔,但便秘的情况还是没有改善,那就可以: