适当休息是指在进行工作、学习等高强度活动后，保证足够的休息时间和充足的睡眠，以便身体得到充分的恢复和放松。适当休息可以让人的身心得以舒缓，不会因为长期的高强度工作而出现疲劳、疾病等不良后果。对于工作和学习繁忙的人来说，适当休息更是至关重要。
适当休息有利于提高工作和学习效率。人的大脑是需要休息的，只有在充足休息的情况下，才能更好地进行知识的吸收和思维的运转。如果不适当休息，脑力消耗过度，无法得到足够的恢复，容易出现注意力不集中、记忆力下降、思维迟钝等现象，这些都会影响到工作和学习的效率。
适当休息还有助于预防和治疗一些身体疾病。长期处于高强度的工作和学习状态下，很容易出现身体疲劳、肌肉酸痛等问题，甚至引发一些严重的身体疾病，例如高血压、脑卒中等。适当休息既可以预防这些疾病的发生，也可以对治疗疾病有一定的帮助。因此，适当休息无论从身体健康还是工作和学习效率的角度考虑，都是非常必要的。