怎样才能控制自己晚上睡觉前不胡思乱想 这是习惯我真的好难受这样老是睡不着 已经连续十多天这样了天天
都是快凌晨了才睡着 好痛苦啊今晚从9点30开始睡十点又醒了又起来反正睡到现在都睡不着中间有一会睡着了然后没多久又醒了 感觉全身都有点疼我不知道自己干嘛了越想让自己睡觉的时候却偏偏睡不着 控制不了自己一直胡思乱想 其实也没有什么烦恼就是喜欢这样 真的好难受呀有什么办法吗
你这种感受我也深有体会，忙碌一天到晚上想好好睡一觉吧，脑袋里就是胡思乱想，停不下来，就你来说你这是习惯，其实我认为，还是内心思虑太多，每到这个时候，你都强迫自己去胡思乱想，也许自己感觉不出来。比如我，我有一段也是每天想事情特别多，其实想一遍就过了，我脑子里就是让这些个事情，翻来覆去去想，然后越想越睡不着觉，折磨我整整快一年的时间，什么都提不起精神，黑眼圈也特别重，我还认为只是我已经习惯了而已，其实就医生的话来讲，如果经常这样，要考虑什么原因引起的，总归有原因，也属于心理疾病的一种，我到最后受不了了看了医生，说我是失眠焦虑，长期不管，也有加重的可能，药也吃了好几个月，有一点点改善吧，但还是担心药的副作用，就没有继续吃下去，专家也曾指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。毕竟食品级安全，才让我慢慢走了出来，其次就是心里放轻松，不该自己太大的压力，多交朋友，转移自己的情绪，才可以让自己自然睡眠。
RSHWHO【快眠】降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是镇静剂。
失眠带来的危害大概也都知道，不仅影响身体的健康
1、会造成身体免疫力下降，会对各种疾病的抵抗力减弱。
2、会影响工作、学习和生活，紧张易怒，容易抑郁等。
3、引发神经衰弱、抑郁症、心脏病等。
4、长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，引发高血压等。
而且长期不管，不进行干预，会导致进行性健忘，做事情丢三落四，严重者会引发老年痴呆，而且长期睡眠不好容易营养缺失，会导致脱发，而且有的时候难免多想，特别出现焦虑，抑郁。而RSHWHO快眠导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。
在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示实现完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。
RSHWHO【快眠】的功效
1. 促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
2. 改善睡眠质量，增加深度睡眠
3. 提高学习能力，改善记忆力
4. 改善女性经期综合征
5. 提高肠胃功能，增强抵抗力
6. 缓解神经衰弱
睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
RSHWHO【快眠】的适应人群
1、记忆力下降者
2、注意力不集中精神状态不佳者
3、失眠、睡眠质量下降者
4、工作、生活、学习压力大者
5、肥胖人群
6、需要美容养颜者
出现失眠的时候，首先不要着急、紧张或者焦虑。另外需要保持一个良好的心态和愉快的心情面对现实。还有就是维持平常心态去睡觉。顺其自然可能慢慢就会变好。另外如果总是平静不下来，可以做点缓解情绪的动作。还可以放点轻音乐，并且在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋。
预防失眠一定要养成良好的生活及工作方式，养成良好的睡眠习惯，保持居住环境的舒适，同时饮食方面也要适当的注意。在中医有句话叫做“胃不和则卧不安”，所以晚餐不要吃得太饱，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等。中医很注重睡眠的时间，在睡眠的习惯上，一般春天和秋天是早睡早起；夏天要晚睡早起；冬天要早睡晚起。顺应自然环境规律，有利于养生和防病。"
怎样才能控制自己晚上睡觉前不要胡思乱想，首先要努力克制自己尽量不去想任何为之困扰的事情，日有所思，夜有所梦，别人再怎么的帮助你，也只能起到微薄的力量，最终的还是得靠自己，给自己强大的内心，让自己走出来。可以给自己一个旅行，适当的参加运动，饮食清淡，改变不良的生活习惯，调整休息节律，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠。
可能的原因是，长期睡眠不定时，导致交感神经混乱，该睡觉的时候它还在兴奋状态，你的大脑就无法“清空”，可以适当短期的服药【也可以不服药】，调理生活习惯，重新建立稳定的睡眠节律。
其次是，缺乏5-羟色胺→它会导致人变得抑郁。特征是，不但无法阻止自己不断回忆过去的事，而且回忆都是负面的事，加上休息不好，久而久之人就会患抑郁症。
总之，如果严重的话，需要服药。
不想吃药的话，那也很简单，规律生活，白天多运动，多吃蔬菜，蛋白质，补充维生素B族和D族，适当的晒太阳。5-羟色胺的浓度就会缓慢回升，有助于睡眠。
可以抽血检查一下自己是不是缺乏微量元素和维生素。有的人天生对维生素B族吸收低，就容易出现这种问题。
建议白天多多户外运动、体育锻炼。
遇到烦恼事多与人交流、谈话，一吐不快、疑惑。打电话也可以。
白天充实一些，晚上睡眠质量就会高许多。
生活空虚无目标无事做的话，自然会胡思乱想的。追问
我不知道自己干嘛了越想让自己睡觉的时候却偏偏睡不着 控制不了自己一直胡思乱想 其实也没有什么烦恼就是喜欢这样 真的好难受呀有什么办法吗