节食减肥并不可取，既然已经做了就考虑一下如何不让其反弹吧，恢复正常的食量是必须的，再配合一些简单的运动可以做到成功减肥。
在锻炼前给自己补水是必要的。你应该消耗的水的量根据你的年龄、性别、身高和体重作为一个经验法则，消耗20盎司（590毫升）至少前半小时健身水。同时，试着喝一个不会让你觉得发胀的量。
咖啡是众所周知的刺激产热。这个过程帮助你的身体从食物中获得能量，因此燃烧更多的脂肪。咖啡因也有助于调动脂肪酸从组织，提高性能高达12%。在自己的饮食计划中参入一些咖啡是非常不错的选择。
通常我们早上的体育锻炼不包括在去健身房之前吃东西。但为了更好和更高强度的锻炼，在锻炼前一定要吃点东西。一些不错的选择是香蕉、苹果、低糖蛋白棒或蛋白质奶昔。试着保持一个间隙的饮食和锻炼或者你一个小时之间会恶心。一些低糖的单糖碳水化合物和复合碳水化合物都是减肥人群最佳的选择。
良好的睡眠是健康身体和健康锻炼的最简单的处方。一个休息良好的身体有一个更好的机制，将帮助你感到更有活力。在起床和去健身房之间有一个间隙，这样你的身体就不会太僵硬。良好的睡眠质量有益于人体自身代谢的增快，这也就意味着人体燃脂能力的增强。
在慢慢恢复自己饮食的前提下，增加自身的基础代谢是日后不再肥胖的关键因素。
我个人的经历告诉我这一般是不可能的，你想恢复正常饮食，体重肯定会上升一点的，我身边的人都是这样，除非你通过运动消耗掉多余的能量。
我的建议是，你每天稍微加点营养，比如你节食的时候中午不吃饭，那么你恢复饮食的时候可以也暂时不要吃饭，喝点粥之类的东西，慢慢来，不过一个星期确实有点短了，我也不知道你正常的食量是多少，总之你还是尽量选择低热量的食物，吃到八分饱或者七分饱的样子为止吧，毕竟一下子恢复食量还是很伤胃的。
然后平时配合一些运动，比如多跑跑步或者做做燃脂的瑜伽，这是为了帮助你控制体重的，或者是夏天的话你可以游泳。有研究说游泳是最能燃烧脂肪的运动了，应该可以在比较短的时间内帮助你保持节食时候的体重的。不过你注意好自己的身体，不要太疲劳，疲劳运动效果也不是那么好的。
其实还是很容易理解的，你节食的时候每天摄入的量是很少的，为了让你的身体机能正常进行下去，你消耗的能量也会变少，所以你可能会觉得有点冷，因为身体产热的机能已经降低了很多，我节食的时候就经常手脚冰凉。而你一旦恢复正常饮食，可是你的身体已经习惯消耗这么少的能量了，所以一开始体重肯定会有一个回升的趋势，你还要在一周之内能保持体重，单靠饮食的话真的很困难。
本回答被网友采纳我是很不明白为什么还会有人宁愿选择节食减肥来伤害自己的身体，也不想多去操场上或者小区楼底下多跑几圈来减肥呢，难道饿着肚子不吃饭的感觉才舒服吗，这简直就是有自虐倾向。
节食减肥的影响轻一点的，大不了头晕眼花，浑身无力，而后果严重的甚至会患有厌食症，到时候你想吃也吃不下，吃下去也会反胃想吐，那种感觉相信你不会爱上的。想要治好厌食症有是需要一个很长时间的探索，才能让身体慢慢恢复。想通过节食来减肥的人，我觉得没有人会成功，因为节食后不是会重新胖回去，要不然就是从此就把身体给搞坏了。
曾经看到过一个新闻，外国的一个女孩为了能快速的瘦下去，就选择了节食减肥，到后来她就患了厌食症，她后悔了，经过痛苦的一段时间的努力后，她终于治好了她的厌食症，从此她也再没想过减肥，她爱上了身上的每一块肉肉。
节食减肥后，还想恢复正常食量，并保持体重的，简直就是异想天开。不过要真想保持体重的话，不如好好锻炼，恢复正常食量也可以，不过要远离油炸，多盐和肉类食物，吃清淡的食物，每餐食物要保持七分饱，晚餐就吃点水果，酸奶吧！
每天保持一定量的运动，体重就一定会保持住的，你不需要用什么节食的办法来减肥，这样真的会对身体造成很大影响，就算通过节食来减肥让体重下去，恢复正常食量后，身体会吸收的更快，很快就会反弹的，所以还是通过运动去减肥吧！