很多人经常锻炼，身体没有变好，反而更差，忽略了哪些事情？

Question

如题所述

Answer 1

运动能够让我们的身体更充满活力，增强我们的心肺功能，让我们整个人的身体素质变得更好，但是运动也要根据自己的状况去调整运动的相关强度，频率。

运动前不热身，就很容易导致身体出现问题，我们无论是进行长跑还是进行无氧运动，都有，最基本的先进行一些身体活动，比如说长跑，我们可以先缓慢的走一圈，走一圈的过程中，活动一下胳膊，活动一下腿的肌肉，防止运动的时候发生拉伤，或者起到适得其反的效果，所以说热身是一个必要的程序，就像我们的耳机，要想音质更好，要想能使用的更久，要有一个包机的过程，就是说从声音比较小开始慢慢的去增大音量，让它的性能完全发挥出来，不然也会缩短它的使用寿命，我们的身体运动的时候几乎和耳机的煲机现象是差不多的。

运动过后不能及时补充身体所需营养，我们运动自然又消耗了糖原，消耗水分，最基本的一个表现就是我们长跑过后会觉得很渴，我们想多喝水，但是喝了之后仍然不解渴，这是因为我们随着水分的流失，身体内的盐分也流失了，我们需要适当的补充盐分，也就是说和一些功能性的维生素饮料，它能够起到更好的止咳的作用，而且能够帮助我们身体更快的恢复状态，其他的营养方面，比如说补充蛋白质促进肌肉恢复生长，补充维生素，这些都是帮助我们身体恢复状态的必要程序，如果说营养不到位锻炼身体有可能会加重身体的负担，起不到好的效果。

身体是革命的本钱，我们的身体要想变得更好就要做几个老生常谈的活动，规律作息，控制饮食，及时运动，运动自然也有它相关的注意事项，比如说运动前的热身运动后的补充营养运动的强度，每个人适合的运动项目这些都是有所不同的，不能人云亦云的跟着别人去练，那样不见得就适合自己。

Answer 2

锻炼一定要循序渐进，运动量不能超过身体负荷，否则会对身体造成严重的伤害。

Answer 3

锻炼要讲求方式方法，根据自己的身体素质来决定强度力度，不能超负荷运动。

Answer 4

去套用别人的锻炼方式，不合适出现身体损伤还总是做，最后导致这个体质更差。

Answer 5

有可能是锻炼的方法不对，或者锻炼的强度超过了身体的负荷。