健身爱好者经常会遇到的一个问题就是，不管自己怎么练就是达不到自己所预期的效果。明明自己已经非常的刻苦且自律了，可身材就是达不到自己的目标。
而反观其他人，有些人明明没有自己坚持的久，可是他们的进步却是非常的快。这样的一个问题可以说是愁坏了不少的健身爱好者，甚至还严重的打击了自己的自信心！
其实导致这种现象发生的原因也是很简单的，那就是此类健身爱好者忽略了这样的一个问题。我们健身的目的是为了锻炼肌肉，增强体魄，而身体的这种变化并不是发生在我们训练的过程中，而是在于我们训练后对于营养物质的补给。
健身房里面的人都说：“三分练，七分吃”，由此可见，锻炼是必然要坚持的，可更多的因素还是在于如何吃！
就拿增肌来说，肌肉的增长是依靠锻炼来撕裂我们的肌肉，锻炼结束肌肉被撕裂以后，我们则是需要利用食物来给我们的身体进行营养的补给，如此循环才能够达到增肌的目的。
相反的是，如果我们只注重锻炼，而不注重营养的补给的话，那么在肌肉被撕裂以后，由于得到不到充足的养分，所以慢慢的又会回到初始的状态，而我们的付出也就等于是白费了。
在训练的过程中，有很多的健身爱好者为了追求更大的进步，往往都会选择超出自身能力范围的大重量，在这些人的眼里，重量越大所能够起到的作用也就越大，从而健身效果才会更好，其实这是完全错误的想法。
健身的过程讲究的是循序渐进，一口吃成一个大胖子的心态千万不要有，不然只会适得其反。
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