做哪些运动练习可以预防颈椎病?

如题所述

1、比较简单实用的随时都可以做的动作,双手交叉放在头的后面,然后头和颈尽量的后仰,可以锻炼颈部周围的肌肉,颈部周围肌肉的力量增强了,对颈椎的支撑力也会增加
2、可以做关于颈椎方面的保健操,颈椎各个方向有一定的活动,可以增加颈椎周围肌肉的力量。
3、可以打羽毛球,打羽毛球时,多数做后伸的动作进行击球的动作,对于颈部的后仰可以增加肌肉的力量。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2022-03-29
预防颈椎疾病,可以进行颈椎部位的功能锻炼,比如米字操、耸肩运动、扩胸运动、平板支撑、俯卧撑。平常要注意颈椎部位的防寒保暖,安信医学提醒不要长时间低头工作,适当的活动。
第2个回答  2022-03-20
可以进行颈椎部位的功能锻炼,比如米字操、耸肩运动、扩胸运动、平板支撑、俯卧撑
第3个回答  2022-03-20
一、颈椎病的运动担心

颈椎病可以跑步吧?哪些运动是颈椎病不能做的?

昨天在我的朋友圈里有一个患者,她的情况是这样的,她每天晚上都要去做运动。

然后呢她看了很多网上的资料说,晚上做运动很容易导致猝死之类的。

她自己也好纠结究竟要不要做运动,因为他本身有颈椎病,她想通过运动来治疗好颈椎病。

她每天就是下班之后,然后到家里,把所有的家里事情做好之后,然后她就去健身房。

因为每天需要把家里的事处理完之后才能去,所以她每天去健身房,大概是比较晚的,大概九十点钟晚上。

因为晚上一般人都是去休息的,所以她就担心别人在休息的时候,她在做运动。

像这样的话对她的颈椎有没有好处,这个运动会不会加重了颈椎病,或其他一些疾病,比较担心这个问题

二、运动对颈椎有害有哪些?

其实判断运动对于颈椎病有没有危害主要是从以下三方面去判断

1.加重颈椎,诱发其他疾病

对于运动,你就是怕这个运动会加重你颈椎的问题,还有可能诱发其他严重的疾病。

这些严重的疾病在网上经常见,如:容易引起心血管方面的问题,比如说有些做运动之后,出现脑梗心梗之类的,是不是?

2.对于颈椎是否有效

然后第二个的话,你可能担心的就是说,这个这个运动究竟有没有效,他可不可以来预防颈椎病。

然后的话也担心这个走动,晚上会不会加重颈椎的负荷,颈椎工作了一天,这个是休息的时候,如果你还在运动,会不会加重?

3、有益颈椎,却容易诱发他病。

那第3点的话,就是说这个运动可能对颈椎有效,会不会有基础病的容易出现不好。

比如说我们说的一些哮喘,或者说有肝硬化、脂肪肝之类的会不会加重?

三、坚持运动的效果

我朋友圈有一个患者,他是怎么了,他是旅游结束后回来的时候,买的是火车的卧铺票。

当时上车的时候很晚了,他自己躺着就睡着了,第二天起来的时候脖子突然疼痛得很厉害,左右都不能动。
第4个回答  2022-03-20
颈椎病的主要病理基础就是颈椎发生退行性的改变。而引起颈椎发生退行性改变的原因不外乎颈部着凉、颈部损伤,以及长时间低头。颈椎病的预防保健措施需要从导致颈椎病的原因上出发。颈椎病的预防保健措施具体如下:平时注意避免颈部长时间地屈曲,当低头时间超过半小时,需要进行颈部活动,帮助改善颈部血液循环,放松颈部肌肉,同时需要注意颈部的保暖,适当地做颈椎操,使用合适的枕头
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