瘦脚腕的运动什么好？

Question

怎么能让脚腕子变细一点，今年超流行的绑带鞋我好长草啊，可是脚脖子粗又不敢下爪，心塞死了...

Answer 1

一般普遍适用的方法（网上大多数的建议）
1、可以每天踮脚一百下，可在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做
2、尽量多拉筋，睡前做5-10分钟的拉伸运动（网上有很多，不详解）
3、注意饮食和适量运动，有条件的话多健身。这会让你身型匀称，就不会让人在意到你的脚腕
脚腕粗也有不同的类型和原因：
1、脂肪型粗大。可能是长时间坐办公室而缺乏锻炼导致的。如果小腿摸起来松软感觉有肥肉就是脂肪型了。具体方法就是锻炼了，慢跑，竞走是不错的方法，但注意不要长时间爬楼梯，这会磨损膝盖。
2、肌肉型粗大。只是由于过重锻炼腿部肌肉，但没有做舒展运动导致的。摸小腿，不使劲都有明显的肌肉块，就是肌肉型的。建议运动前后做好舒展运动，适当减轻腿部的训练。3、混合型。如果你曾经保持锻炼而后又荒废，很容易导致这种粗大。摸小腿，肉十分结实但没有明显的肌肉线条，便是混合型。建议慢跑，游泳等有氧运动，进行减脂。勿做腿部的肌肉训练，这样只会导致小腿越来越粗。而后进行塑形，运动后的舒展运动将时间延长，最好每周做几次瑜伽训练。
对于以上三种，每天晚上记得热水泡脚，加快血液流动，使腿部纤细的方法是共同的，小腿瘦了，脚腕肯定也会跟着瘦下来的。当然，控制饮食也十分重要，少吃油腻发胖的食物，保持良好的作息规律。
4、还有一种是很无奈的，就是先天因素，家族遗传等，不过占少数。
其实吧，人生在世，脚腕粗了点也没有太大关系，毕竟全身胖的人多了去了，别人不会太在意这方面的细节的，如果你实在没办法改变，你的人生也一样会出彩！
【手打辛苦，望采纳，谢谢啦】

Answer 2

第一在没有任何器具的情况下，多跑步是首选。还可以多骑自行车，多做一些张开腿的运动，篮球，足球等的都有效果。同时也要注意饮食，瘦脚跟减肥差不多，记住一句话“管好嘴，张开腿”希望能够可以对你有帮助 望借鉴

Answer 3

1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。　　
2、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热，约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。　
3、双脚伸直，脚尖向下压。　　
4、脚掌外开勾脚、画圆。　　
特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤，想让脚踝变芊瘦的话可以涂抹汉碧丝，主要是多运动，不动久坐不动。

Answer 4

瘦脚腕的运动可不用刻意去做，平时坐着的时候可以把腿伸直，用脚掌绕着脚腕做旋转运动。

Answer 5

没有什么局部瘦身的方法，

你胖，想瘦脚踝，就得做全身的瘦体运动，

你瘦，还是这样的话，就是因为骨架大