在夏天不要在早上喝凉白开，在早晨喝酒的第一杯水应该是温水，能够促进血液循环，防止心血管疾病。
因为喝了凉白开之后，都比较容易排便，所以能促进人体排便，是因为冷水对胃肠道的刺激会加速肠道蠕动，于是就会出现便意。但是在早上喝大杯凉白开，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
研究表明，低温开水即凉白开的好处，在于能提高人体脱氢酶的活性，有利于将肌肉中被称为疲劳素的乳酸降低，使人尽快恢复体力与精力。所以，我们最好在劳动后、运动后、高温出汗后喝低温开水，这样做对身体是最适宜的。
可以制作蜂蜜水，酸梅汤，柠檬水等一系列夏天消暑饮品，下面就给你介绍几种夏季饮品制作步骤:
1、酸梅汤制作:
原料： 乌梅10颗、甘草5片、山楂15片、冰糖2块，大概40克（可按自己的酸甜喜好增减）。
做法：
1、将乌梅、甘草、山楂、洗下放入锅中，加大半锅水（大概1000ML），浸泡1个小时。
2、浸泡1个小时后开大火煮上，烧开后转小火煮40分钟，加入冰糖融化，然后熄火。
3、等到自然冷怯后，装入玻璃容器中，入冰箱冷藏2个小时就可以取出来喝了。 喝的时候，如果有桂花的花，上面撒一点，香气四溢，酸甜可口。
备注：
1、煮酸梅汤一定要用砂锅或者不锈钢锅；
2、煮酸梅汤的时候，不是料放的越多越好吃；要按实际比例来；
3、冰镇的口感比较不酸点；
4、冰糖没有的话可以用红糖和白砂糖代替。
2、柠檬茶制作:
方法一:
材料：
1. 柠檬半个
2. 蜂蜜适量（看你喜不喜欢喝甜蜜蜜的茶，喜欢就多放）
3. 红茶包3至4个（要不然就用散装红茶，中国的滇红、祁红哪儿都有散装的卖，要买锡兰红茶或想喝伯爵茶就得去卖进口货的大超市）
做法：
1. 把茶包放入用开水烫过的茶壶，用开水浸一下茶包并倒掉此次的茶水，然后再注入开水泡茶。
2. 柠檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把柠檬片放入茶壶中。（我后放柠檬片先泡茶的原因是为了柠檬片可以保持美观完整）
3. 泡4-5分钟左右，然后就可以倒入杯子里慢慢享受了！现在可以加蜂蜜调味，或者等茶凉一点再加，会更健康。可以的话在茶杯里加半片薄薄的柠檬片，那就更好看，更好喝了。
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方法二
材料：
柠檬若干个，糖，蜂蜜
做法：
1 柠檬洗净切片放可密封容器中，加糖拌均。
2 密封后放冰箱，泡一晚即可。
3 两片柠檬冲入1杯热水，冷却弄温加蜂蜜即可。
注意：
1 一般是1个柠檬加1汤匙糖。这个配量随个人喜好。
2 蜂蜜不要用热水冲。因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的「羟甲基糖酸」，使蜂蜜中的营养成份被破坏。
喝的时候最好再用铁勺将柠檬捣烂，味道会更好。
希望可以帮到你！希望采纳！
然后放入冰箱里。
过半个小时去拿，就很凉爽了。
满意的话欢迎采纳。谢谢。
夏天要多喝凉白开啊，你如果喝甜的饮料是越喝越渴的。