跑步一周到底跑几次最适合？

如题所述

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第1个回答 2020-08-03

采取跑步健身的人，须达到三个基本指标：一周跑3-4次就行了，持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)

第2个回答 2020-09-02

跑步的人自己最有数，感觉好就随便跑！

第3个回答 2021-11-04

对于年轻人来说，少吃点就行了，按时上班，平时上班的运动量就可以了。

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一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?答：个人认为一周跑步5次最好，每次要跑半小时，不用跑太久，对身体过度透支也是不好的，坚持有氧运动是最有益的。

一周跑步几天合适答：1、最佳跑步次数是每周3次，也就是相当于每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，所以被越来越多的人认可。2、隔一天跑一次的跑步，不仅是为了防止你每天跑步的过度劳累，产生厌烦抵触的情绪，还更是让身体得到适当的放松，达到松紧有度。3、形成一种规律，让身体能够更加适应。反而高强度的练习，可能会...

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?答：一周跑步七天最好，因为每天都应该锻炼，每次跑一个小时对身体最好，这是常年累积的经验，但是你一定要坚持，这样你才会受益，慢慢身体会强壮

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?答：作为平民老百姓的我们，从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，一周不超过5次，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训练不能马虎了事，要把它看成必练项目之一。

刚开始跑步要天天跑还是隔天?答：不用天天跑，最好是一周三次。因为，在长时间的锻炼后身体如果得不到适当的休息是很容易对身体造成二次伤害的。这样锻炼的效果是得不偿失的。如果你是刚开始跑步的话，可以试着一个星期跑大概三次。一次跑20分钟左右。到后面身体习惯适应了之后，可以在这个基础上增加跑步时间和强度。但是一周跑五次...

一周跑步几次最好最有效?要说出理由,我要说的最好的,赏40分!答：一周3到4次基本上跑一天休息一天三注意大量淌汗后及时换衣服，适当少量缓慢补充水份四坚持很重要，跑一段时间才会有效果，欲速则不达五开始可以跑跑再快走几步，效果也会不错六一定要跑30分钟以上才能消耗脂肪七 60分钟以上对膝盖及腿部有一定伤害危险八适合的场地九合适的跑鞋 ...

一周跑步几次最好?每次跑多少最佳?答：我觉得跑步的话坚持下来效果还是有的，一周大概跑四次左右吧，隔天跑，然后每次跑步的时间的话，每次跑半个小时到一个一个小时吧。

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?答：跑步最好是隔天跑，也就是每周大概三到四次，每次量力而行，一般我会跑个5公里，这样自己也不会很累，效果很不错。

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?答：一周最好跑三次是最合理的，如果你是想减肥的话，那么建议一定要跑三十分钟以上，最好是跑40分钟

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