现在跟烦躁，晚上睡不着！精神压力大，还要上7点斑，怎么睡？

Question

如题所述

Answer 1

躺着睡不着就不要躺着了，并且不要玩手机或电脑之类的。用温热的水泡个脚，只是坐着什么都不干，仅仅试着闭上眼一会儿。

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有时候没有比无聊之中闭眼更令人犯困的事情了。

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很犯困之后就能上床睡觉了，因为脑子平静下来了就好睡多了，头脑兴奋相关的烦躁不安与胡思乱想都是令人难以入眠的因素之一。