减脂必经的四个阶段

Question

如题所述

Answer 1

减脂必经的四个阶段

1.启动期

是指刚开始执行减肥方案的一个阶段体重体脂可能是纹丝不动的，或者不减反增。在这个阶段，身体原来的内稳态会开始被打破。能量天平出现缺口，最终影响到身体的改变，而这个改变会有一个滞后性。根据个体差异，启动期有长有短。千万不要放弃，继续坚持！

2.快降期

在启动期一段时间之后内稳态被打破，人体就会持续消耗脂肪了，在消耗的同时会带走一部分水分，这就是快降期。体重数字会有较大变化。但是想要真正的看起来痕，而不只是体重轻，就需要继续坚持减脂哦！塑形粉千万不要停！持续减脂，每日1包塑形粉不要停！

3.平台期

在身体已经完全适应了改变时，又会重新建立新的内稳态。这个过程体重体脂不会像你想象中那样快速下降了，想要减肥成功就必须要突破平台期！偶尔来个放纵餐、继续打卡塑形粉，再加点运动和健康饮食平台期也能顺利度过！坚持每日1包塑形粉，突破平台期。

4.巩固期

想要稳固之前的减肥成果，避免反弹，这个时期需要节制有度，不能暴饮暴食，坚持每天1包塑形粉，再养成适量运动的好习惯，等到体脂率稳定后，第一波减肥计划就成功啦！好身材需要持续保养，让紧致成为常态。