1、维生素B有很多种，1、2、3、5、6、12等，其中B2的功效最为明显，能保持皮肤弹性，缺少的话，容易得口角炎等皮肤干燥症状。
2、想要补充维生素B1的话，可以多吃牛奶、豆类等食物。
3、想要补充维生素B2的话，肝脏、蛋黄以及绿叶蔬菜等都是不错的选择。
4、想要补充维生素B3的话，蔬菜里面的就比较少了，要重点关注动物的的肉类等。
5、麦芽和糙米则是主要补充维生素B5的。
6、香蕉、果仁、瘦肉以及绿叶蔬菜则是主要补充维生素B6的。
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第1个回答 2020-01-17
缺乏维生素B会导致胎儿畸形和脑发育不全，这个是备孕和怀孕的妈妈必须要补充的维生素，值得注意是含有一两种维生素B含量较高，但却不能满足人们的日常需要（维生素B族是个整体，必须所有B族维生素共同发挥作用，这叫做维生素B族的融合作用，也就是说补充维生素B，要补全，维生素B是一个大家族有B1 B2 B3……，这就要求我们补充维生素B要补全 ，生命能的维生素B较好的补充人体缺乏的维生素B本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-12-26
缺乏“B族维生素”易失眠？不妨多吃3种食物，或能沾床就睡
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