午餐要吃蛋白质含量高的食物，配合着足量的绿色蔬菜，不能吃过多的碳水化合物，要选择各种豆制品，比如说豆腐，深海的鱼类，瘦的猪，羊肉，下午三到四点，可以吃1~2个苹果或者两根香蕉来补充能量。
晚餐要严格的对热量控制，不能超过150卡，主要是选择那些热量非常低的汤，比如说用银耳加入莲子，百合等上锅煲汤，在里面不要放过多的调味品，更不能放入糖分。
1、可以适当喝冬瓜汤，冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿，适合想减肥而有在坐月子的产妇。
2、如果产妇在月子期间奶水充足，质量也很好，可以适当减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量的食物，这些容易增加脂肪引起肥胖。
3、产妇在吃饭时可以采取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，尽量多喝小米粥，既补充营养也不会增加过多脂肪。
4、虽然坐月子是身体恢复的时候，在月子后期可以适当活动，在室内来回踱步、收拾房间等。
爱美是女人天性，当了妈妈也不能阻挡爱美的心。坐月子怎样才不会发胖?这是每个妈妈关心的事情。但其实生完孩子体重很难瘦下来，我们要知道月子期补充大量的营养，再加孕期也是因为营养摄入过量，导致体内的孕激愫、产激愫催产素失衡，妈妈们也就胖的，这些激愫，是我们的生理问题，单纯的靠我们自己，节食、运动是无法调节这些技术水平的，所以我们必须依靠科学的【嗨餐吧】在产后期间里阻断每日热量，进行激愫水平的调整，让孕激素水平降低，不再囤积和接受脂肪，将生育性肥胖的体质转变为易瘦体质。（出月子后可以减肥吗？怎样做月子不发胖？减肥达人告诉你）
出月子后可以减肥吗？胖妈妈抓紧时间了
出月子后可以减肥吗？当然是可以的，其实我们认为的减肥并不是盲目地通过节食和不科学的锻炼减重，而是制定科学、均衡、循序渐进的饮食和锻炼计划。产后6周内，不放纵自己懒洋洋，不纵容自己大吃大喝，而是有所计算有所平衡的适当补充营养和做简单运动。所以如果减重影响到了你月子期间的产后恢复，或是影响到了你的母乳质量，那绝大多数的可能只是因为你没有用到科学合理的减重方法。
即使不是为了追求完美身材，而仅仅是出于自身健康考虑，产后的体重恢复也是非常重要的。如果产后1年还没有回复到孕前体重水平，那么妈妈将有超过百分之60的机会发展为肥胖。
月子里的宝妈必不可免的会长胖，但是在月子里长胖以后也不要着急去减肥，给不要想着说节食减肥。因为现在宝宝刚出生正是需要母乳的时候，如果这时候减肥会造成身体营养的缺失，从而也会影响宝宝的发育情况，出月子后可以每月适当的减一点。
针对于产后内环境发生变化，通过【嗨餐吧】建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过【嗨餐吧】孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。（出月子后可以减肥吗？怎样做月子不发胖？减肥达人告诉你）
怎样做月子不发胖？货真价实
多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！
“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”百分之83的产妇再没回到产前体重，其中百分之51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，百分之37的女性孕期肥胖会携带一生。
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。需要各位妈妈改变因为孕产激素改变的下丘脑性腺功能紊乱，主要表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入【嗨餐吧】这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
简单来说，月子期间想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，通过【嗨餐吧】精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。（出月子后可以减肥吗？怎样做月子不发胖？减肥达人告诉你）
月子减肥注意事项,我们必须得注意
1、保证补热量摄入，但不囤积热量
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充【嗨餐吧】孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
2、什么时候吃水果
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。
3、不能运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4、坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。（出月子后可以减肥吗？怎样做月子不发胖？减肥达人告诉你）
明确嗨餐吧解决肥胖问题三个修护组成
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了【嗨餐吧】智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
出月子后可以减肥吗？怎样做月子不发胖？产后宝妈的身体都比较虚弱，还要哺乳婴儿，千万不可太着急减肥，以恢复身材。宝妈应在月子科学饮食的基础上，补充营养，适当健身运动，利用产后最佳恢复后期进行减肥。（出月子后可以减肥吗？怎样做月子不发胖？减肥达人告诉你）L