现在炎热的天气不仅会让我们的心情烦躁，而且对我们的健康也有很大的影响，最需要注意的是缺水。因为我一直在出汗，所以我的身体里有很多水。一天下来，工作学习都很辛苦，结果身体流失了很多水分。回到家，我的脸又黄又黑。那显然是一个玫瑰色的时代，但我没有任何颜色。对于男生来说，可能不算什么。吃点好的没什么大不了。另外，不太好看。
对于女生来说，就不一样了。从知道保养开始，一直最珍惜的就是自己的皮肤。有缺水的问题，一定要弥补损失。所以面膜量大幅度增加，到家的时候，睡觉前，或者午休的时候都可以带上。过了一段时间，情况真的好了很多。但是问题很快就来了。这么大的金额，虽然价格不是很贵，但确实是负担；然后就是面膜的作用，基本是外在的。如果你自己没有调整好，那么还是会有问题的。
所以，最重要的是照顾好自己的身体。好的内在修养和外在面膜才能达到最好的效果。但是一提到吃饭，很多人又头疼了。该吃什么？会不会很麻烦？这个你不用担心。我今天向你推荐的是一些非常方便的食物。都是汤，适合夏天食用；制作非常方便，材料非常便宜。最重要的是，使用的材料是我们补水的最佳材料。
比如桃胶，含有大量的植物胶，不仅能抵抗皱纹的生长，还能使皮肤变得嫩滑；它还能清理体内的血脂，在享受的同时释放你的压力。更不用说银耳了，银耳不仅有保湿效果，还是减肥的好帮手。配红枣，好吃又健康。说到这里，我们来推荐一些关于它们的食谱。
这第一道汤菜是紫薯和银耳的组合。先准备食材：一个紫薯，一个银耳，一点枸杞，适量冰糖。准备好了就开始制作：银耳要提前处理，至少要给一个小时浸泡。泡好后取出，切掉一些根，剩下的切碎，最后再清洗一遍。
水快排干的时候，放在砂锅里，加入足够的水，用大火直接烧。等到锅开了再调小火。慢慢炖，直到锅里的银耳变稠。(煮银耳的时候可以把紫薯清理干净，切成块备用。)稠了可以放进去，继续小火煮，等紫薯烂了再放冰糖进去。冰糖完全融化后，就可以熬出来了。剩下的就是让它凉着吃了，不过吃的时候可以加点枸杞点缀一下。另外，你可以把它放在冰箱里，这样会更好吃。
然后是第二种汤菜，还是银耳，不过莲子搭配。先准备食材，一个银耳，一把莲子，适量百合，一把小红枣桂圆，适量葡萄干，少量枸杞，冰糖。准备好后，开始处理银耳。至少提前一小时泡好。准备好了，把根切掉，剩下的切干净。
银耳处理后，可以放入锅中，用大量的水煮沸。大火烧开后，转小火，直到银耳变稠变软。这时候把洗净的红枣和百合桂圆放进去煮，小火煮到整锅变稠。最后一起加入葡萄干和冰糖，糖化后即可取出，可立即食用，也可冷藏后食用。
最后要说的是桃胶和银耳的搭配。准备桃胶十五克，银耳一只，红枣一把，冰糖适量。桃胶提前一天泡好，晚上睡觉前泡好；银耳大概一个小时的路程。浸泡清洗后，一起放入砂锅。用大火煮，然后用小火煮。大约40或50分钟后，放入红枣，继续煮半小时。别忘了糖。一起进去。整锅稠的时候可以吃，冷藏后更美味。
大家一定要注意浸泡步骤，不能偷懒。只有这样，这些食材中的胶质才会更容易出来，也只有这样，熟食的口感才会更好。