增肌期间，多吃哪些食物有助更好的增肌？

Question

如题所述

Answer 1

首先第1点应该多吃一些鸡脯肉鸡胸肉，这样的鸡肉类可以很好的补充蛋白质一样，鸡肉非常的紧实，有爆发力，能够增肌，第2点可以多吃一些绿色的蔬菜和水果，多吃一些牛肉，这样都可以很好的增加肌肉感，非常的不错。

Answer 2

蛋白质，碳水等。蛋白质是肌肉合成的，原料都是蛋白质，有助于提高肌肉合成的速度；碳水是肌肉锻炼的燃料，多吃碳水能够加强你的训练效果。

Answer 3

增肌期间需要补充大量的蛋白质。蛋白质含量高的食物有豆类、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾等。豆浆、牛奶也可以补充一定量的蛋白质。如果食物提供不了充足的蛋白质，可适当用蛋白粉加以补充。