增肌高碳水食物有哪些答:增肌增肥,吃下列食物: 第一,碳水化合物。米饭,面条等碳水化合物,食物含有高热量,既能满足人体的能量需求,又能有效的转变为脂肪。 第二,脂肪类食物,猪肝,猪肾,猪大肠,等高脂肪的食物,对于增加体重有很有帮助。 第三,蛋白质类食物。牛奶,鸡蛋,豆腐,里脊肉,牛肉,含有丰富的蛋白质,可以促进肌肉的生长。 第四,坚...
健身之后吃什么。碳水化合物是什么?答:碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖,谷物(如水稻,小麦,玉米,大麦,燕麦,高粱等),水果(如甘蔗,甜瓜,西瓜,香蕉,葡萄等),坚果,蔬菜(如胡萝卜,番薯等)等。 所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶,同时可以吃二两牛肉,香蕉,苹果可以少吃些,这些都可以很好的补充碳水化合物。 扩展资料 有人说,练健美70%靠营养,30%...