为什么说大姨妈期间不适合运动?如何正确有效的坚持运动?
月经期间当然可以运动。 月经来了,人也会吃饭,走路,上厕所吧。 不能工作也不能工作。 如果你说的是跑步、力量健身或其他剧烈、超过身体负荷、讨厌并且应该坚持的运动,平时不推荐。 月经期更是如此。适合大多数女性的运动是舒缓的广播体操,还有走路。 这项运动最适合她们的体质。 出汗后肌肉酸痛,疲惫不堪,再休息两三天,本身就是对身体的消耗。 肌肉,线条,不等于健康。如果这样的训练能使人健康,那么毫无疑问会改善月经不调。 相反,发现很多女性的经期由于超负荷运动而紊乱,经期前的反应也很大。 所以到了生理期,意志力下降,——其实不仅是生理反应,也是心理上排斥痛苦的运动方式。
在月经反复的激素波动高峰期,女性的身体最敏感,平时不感到疼痛的地方会痛,问题就会更加突出。 这让她们意识到自己身体腐烂了,不想那么死。 因为男性没有这个结构,所以会一直到死。 女性一般比男性长寿,可能就是这个原因。 无论如何,即使机制很好,最重要的还是保重身体。对现代女性来说,每天适量运动是爱惜身体的最佳方法。 如果每天坚持练习体操,月经不调肯定会改善。 我有很多学生,但是月经期间也坚持做体操。 不是不舒服。 另外,快来,快去,准时。其原理是,体操是疏通经络、改善气血的运动,平时身体的淤滞就少了,月经来了,该排出的东西就会全部排出。 而且,这个时候,练习体操的话,就不容易感觉到比平时细微的差异,可以做更多的工作。 只要掌握一个原则,就可以倾听身体的反馈,没有不适感和舒适度就可以练习。 真的没有练习的欲望,不能为难自己。 一有腹泻和郁愤,做什么都不好。 吃饭喝水都伤身体。
做体操最好的地方是,不用感到疲劳,每天都能练习。 一开始可能会觉得疼,但一定不累。 然后,科里继续一会儿,肌肉展开后就消失了。 就像跑步、力量健身之类的,一直会发生。 一直很累。 这样的话,就会积累慢性的劳动损失。 所以,很少有人能继续这种训练。 十人中有一个就好了。体操很容易就能坚持下去。 结束后,下次,明天也很期待。 不知什么时候,一天可能干了一个多小时。 每天持续着,运动完全成为生活的一部分,不需要继续下去,甚至到了不知道什么时候就会浑身不舒服的程度。 说不定你会惊讶地看到自己的变化。这就是知己。 我知道我的身体需要什么样的运动。 如果给你正确的方法,你会接受的。 不,那是反抗,累,劳损。