女生大姨妈期间可以运动吗？运动有哪些注意事项？

Question

如题所述

Answer 1

        女孩子在姨妈期间，尤其是在刚来的第一天，不建议再进行健身训练了。健身计算的是一个大周期，只要平时保持稳定规律的训练习惯，那么并不会因为一天两天的缺席就会导致身材的走样。即便是没有来姨妈，健身也是要休息的。在抗阻力训练的过程中，肌肉纤维会在微观上遭到撕裂与破坏。

        如果运动是合理的，那么对于月经并没有影响，但是如果是剧烈运动，则会影响到女性的内分泌，从而导致女性月经发生一些变化。而且在月经时期，女性子宫是处于一个充血的状态，因此对于运动项目要有一定的限制，尤其是那些压迫腹腔的项目，如仰卧起坐、平板支撑、剧烈的跑动、跳跃等项目。

        女性在月经期间可以运动，可以做些舒缓的运动，如慢跑，快走，体操，注意不能游泳，不要打球，过于剧烈的运动不能做，以免引起出血量增加，要注意个人卫生，使用温水清洗外阴，使用优质的卫生护垫进行护理，不要熬夜和劳累，也不要受凉。

         由于人的体质不同，所以每个人生理期的表现症状也是不一样的：有的人除了流经血之外身体没有其他不适；有的人就会出现经血过多或痛经症状。对于痛经或经血过多的女孩来说，生理期就不适于参加体育锻炼，因为运动会使经量更多、疼痛更加严重。而那些经量正常且没有不适感或不适感轻微的女孩是可以做一些适当的体育运动的，但应避免长时间骑自行车或身体做大幅度、高强度动作。比如可以散散步、做做简单的伸展运动等。

        生理期适当的进行体育锻炼有利于舒缓情绪、减轻焦虑、改善盆腔内血液循环和缓解不适症状。当然，生理期能不能参加体育锻炼、适合做哪些运动，还是以自己感觉舒适为标准。

Answer 2

可以运动，需要注意的运动时间不要太长，应该注意做一些比较简单的动作，不能做剧烈运动，要注意保护好自己的身体，提前做好热身，注意不要去跑步。

Answer 3

是可以适当的去做一些运动的，在运动的时候就应该注意提前要做好热身，不能做剧烈的运动，也不能做太大动作的运动，最好是做一些有氧运动，而且也不能超过30分钟。

Answer 4

女生在大姨妈期间也是可以做运动的；需要注意运动的方法，注意运动的幅度，注意运动的时间，注意运动的地点，不要过量运动。

Answer 5

女生在大姨妈时期也是可以或许做运动的必要重视活动的方式，重视活动的幅度，重视活动的时候，重视活动的所在，不要过量活动。