第1个回答 2019-12-24
“通常每周运动四五次是比较好的,可以选择一些有氧运动练习,同时可以配合应用一些力量运动练习,主要根据自己的身体情况来选择合适的运动锻炼方法以及运动锻炼的时间。平时加强一些运动锻炼,这样才有利于起到增强体质的作用,同时也有利于消耗身体的...”
第2个回答 2019-12-24
每周运动6~7次时,肌肉锻炼效果与每周运动4~5次相近,但是极易出现运动疲劳和损伤。
第3个回答 2019-12-24
正常的话建议练一天休一天,当然如果练的感觉一般般,肌肉感觉不是很酸痛的话可以练五天修两天。一般大学生比如我都是这样。一到周末就懒得动。如果你想保持非常好的身材你可以一周七天都练,不过不要两天都练一个部位。循环着来练。比如今天练腿明天可以练胸后天就练背。先练大肌肉群在练小肌肉群希望能帮助到你
第4个回答 2019-12-24
如果只是出于健身的目的,那么每周锻炼3到4次就很好了,如果是出于减肥的目的,那么每天都应该锻炼