年轻人想要保持健康，每天要喝多少水？
青少年一天最好是喝6~8杯左右的水，因为青少年运动量比较大，经常容易出汗，消耗比较多，可以根据每个人的不同情况选择喝水的量。
平时要养成良好的生活作息习惯，多吃一些容易消化的食物和新鲜的蔬菜水果，保持心情舒畅，不要熬夜，多参加一些活动。
但也要情况要根据具体情况来定，如果出汗多可以适量多喝水，另外还要看是那种杯子，杯子大小不同。一般每天需要喝2000毫升左右的水，具体要根据身体的情况来选择喝水。
正常情况下，多喝水有助于促进血液循环，有利于新陈代谢，有助于身体健康，青少年每天至少喝水4杯以上，也就是说2000毫升左右。
你要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，有利于身体健康。
青少年活动量大需要的水份多，每天需要的水份与每天消耗的水份必须达到平衡。饮用多少水与进食食物中的水份、运动、呼吸和出汗消耗的水份多少密切相关。每个人饮用水量就不一样。
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。
食物也含水，比如米饭,其中含水量达到60%，而粥呢,就更是含水丰富了。
蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。
加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
不如充分利用三餐进食的机会来补水吧！多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都还不错。
年轻人想要保持健康的话，每天就一定要多喝水，饮食一定要均衡。我觉得每天喝八杯水就可以，大概是2000ml到3000ml左右。
