晚上总是容易精神兴奋难以入睡，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

这是长期熬夜所产生的生物钟紊乱现象，因为每个人的生物钟基本上都是受到你的作息影响的，如果你每天晚上都一直熬到12点，一点两点这样子，你越到晚上会越精神，然后在上午的时候会特别的困，这时候你的生物钟已经混乱了，你想将生物钟调整过来，需要付出很大的这种时间代价，比如说别人正常的11点睡觉，然后六七点起床，这是现代人正常的作息。并不熬夜。然后你想调到11点睡觉，那基本不可能，除非说你每天坚持十点就躺在床上，然后翻来覆去的忍受一个小时你才能入眠，因为你的生物钟已经习惯了，你一点钟睡觉。

Answer 2

晚上睡觉也是需要培养困意的。

快到睡觉时间，就可以喝一杯牛奶，把灯关掉，手机放到一边，在床上慢慢冥想一下。

牛奶可以帮助我们镇定入睡，周围黑暗的环境，可以让大脑进入到睡眠的状态。

躺在床上，安安静静的思考几分钟，一般就会变困...

Answer 3

晚上难以入睡，有大多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，因为药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，因为中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠音乐，并且加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，还可以提高睡眠质量。

Answer 4

你要是晚上真的很兴奋，难以入睡，我建议你看一下自己银行卡里面的余额，保准能让你心情低落。

大晚上不睡觉，你兴奋什么，明天不用上班吗？车子房子有了吗？贷款还清了吗？冷静一下，好好睡觉吧！

你可以泡个澡，然后把手机关机，让房间暗下来，这样比较容易进入睡眠状态。

Answer 5

可能是手机玩多了吧，不像从前那样规律睡眠了。这时候的你需要提前半小时放下手机，闭上眼睛休息，听点舒缓的音乐~我更建议你可以放点英语听力听听，听着听着你就会有困意了哦，催眠效果超棒der。